Доказано: сухие завтраки не полезны

Сухие завтраки не полезны

Как оказывалось, хлопья содержит столько же или даже больше сахара по сравнению с обычным десертом. Экспертами проанализировано содержание сахара более чем в сорока марках сухих завтраков. И все продукты превышали допустимую норму. Первая десятка -  завтраки, содержащие сахар от 41,4% (12 граммов в порции) до 55,6%. Медиками предупреждаются: любовь к сладкому  начинает развиваться в детском возрасте, привлекая детей упаковками с любимыми героями мультфильмов. Уже тогда нужно ограничивать потребление сахара.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Учеными назван завтрак, снижающий вес

К примеру, Американской кардиологической ассоциацией рекомендуется детям ежедневно потреблять до двенадцати граммов сахара. Как советуют диетологи, в завтраке должна присутствовать мука из цельного зерна, а по составу не должен превышать больше 4 граммов сахара. Идеальное содержание одной порции - около пяти граммов клетчатки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Каким должен быть самый полезный завтрак

Также нужно помнить, что потребление сырых овощей - капусты, огурцов, помидоров, паприки по утрам может вызвать раздражение слизистой желудка. Они не едятся натощак, особенно людям с проблемным пищеварением.  Завтрак не должен включать консерванты, ароматизаторы, много соли. Нужно не забывать, что утро – время  для углеводов, а не сложных животных белков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хотите быть здоровым - ешьте в приятной обстановке