Самые полезные продукты июля

На дворе середина лета. Какие же продукты этой поры необходимо включить в свой рацион, чтобы максимально насытить свой организм витаминами.

ТОП-7 самых полезных продуктов июля  

1. Смородина

Эта ягода – чемпион по содержанию витамина С, который значительно повышает иммунитет, способствует свежести и упругости кожи и улучшает общее состояние организма. Также смородина богата витаминами группы В, витаминами Р, Е и К. К лечебным свойствам этой ягоды относятся выраженный противовоспалительный и мочегонный эффект.

2. Малина

Благодаря содержанию большого количества железа малина способствует улучшению картины крови, а также нормализует ее свертываемость и укрепляет капилляры. Благодаря высокому содержанию витамина С помогает бороться с простудными заболеваниями.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Летние овощи и зелень: как избежать отравления

3. Крыжовник

Очень богат витаминами группы В, витаминами С и Р. Способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Пектин, в большом количестве содержащийся в ягодах крыжовника, помогает очищать организм от радионуклидов и тяжелых металлов. Также крыжовник улучшает обмен веществ, что очень полезно для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.

4. Земляника

Содержит большое количество витамина С и фолиевой кислоты. Обладает противораковым эффектом, а также способствует восстановлению зрения. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В укрепляюще действует на сердечно-сосудистую систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сыроедение: что думают диетологи

5. Свекла

Обладает мягким слабительным эффектом, что благотворно сказывается на пищеварительной системе. Богата кальцием, калием, железом, магнием и йодом. Обладает способностью предотвращать развитие в организме злокачественных образований.

6. Кукуруза

В большом количестве содержит витамины группы В, витамины С, РР, калий, фосфор, фтор, медь и йод. Входящая в состав кукурузы клетчатка способствует улучшению в организме обменных процессов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кормить ли малыша с огорода

7. Кинза

Витаминный состав этой зелени способствует повышению иммунитета и укреплению стенок кровеносных сосудов. Также кинза обладает способностью выводить из организма шлаки, повышает аппетит.