Упражнение для лежачего больного по гимнастике ленивого йога

В современном мире цивилизация от человека требует динамики. Очень тяжело найти время для релаксации в нашей быстро меняющейся жизни. У человека нет возможности поесть в спокойной обстановке, найти спокойную обстановку для работы, выспаться. При подобном образе жизни нельзя избежать напряжения. С каждым днем такое напряжение растет, что может привести к разнообразным расстройствам и болезни. В это время человеку впору задуматься о релаксации.

Йогу считают самым простым и реальным путем релаксации

Почему стоит использовать йогу

Йогу считают самым простым и реальным путем релаксации. По большому счету в асанах и пранаямаях йоги кроется психосоматическая природа. Йога может помочь расслабиться умственно и физически. Особое место в этой системе отводится физическому, умственному, эмоциональному, социальному и духовному развитию индивидуума. В гимнастике ленивого йога сочетаются физические упражнения с элементами восточных практик, приемами самомассажа, которые призваны уравновесить и гармонизировать энергию организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Йога: история развития, разновидности и причины популярности

Рекомендуемые приемы

• Выполняйте легкий массаж околопупочной зоны. Делайте это по часовой стрелке правой рукой.
• По очереди вытягивайте левую половину тела (левую руку и левую ногу) вниз, потом правую половину тела вниз (правую руку и правую ногу). Далее потянитесь обеими руками и обеими ногами вниз одновременно.
• В быстром темпе сгибайте и разгибайте пальцы рук и ног в одно время.
• Правую руку зафиксируйте на левом запястье замком, левой рукой выполняйте движения, будто бы вам приходится вкручивать лампочку. Потом смените руки.
• Стимулируйте точку третьего глаза (находится между бровями). Выполняйте это по часовой стрелке подушечками указательного пальца.
• Согните большие пальцы рук и массируйте косточками внешние углы глаз.
• Выполните массаж век, внутренних углов глаз, бровей, используя прием защипа.
• Массируйте ушные раковины. Необходимо старательно промять ушные раковины большими и указательными пальцами
• Зарядите почки, используя тепловую энергию рук: как следует, разогрейте ладони, потрите их друг о друга, приложите к спине сразу под ребрами.
• Попытайтесь уравновесить меридианы. Для этого сопоставьте подушечки пальцев обеих рук и подержите так, досчитайте до восемнадцати.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Йога для пожилых

Ожидаемый результат

Йога может помочь расслабиться умственно и физически

Йога способна подарить мир разуму и телу. Когда ваш разум спокоен, можно с большой эффективностью направить его выполнять поставленные задачи – причем, с минимальной затратой умственной и физической энергии. Зависть, злоба, ненависть становятся факторами, которые разрушают личность. Практикуя пранаяму и медитацию, человек осознает свои недостатки и сможет исправить их.

Автор: Елена Свет-врач