Утренние пробежки: почему рекомендованы

В пользе для организма регулярных пробежек никто не сомневается, так как это умеренная тренировка для сердца и сосудов, возможность сбросить лишний вес, наполнить организм энергией, очистить мысли от негатива. Но, многие, включая медиков, до сих пор спорят, когда полезнее бегать – утром или вечером?

Разберемся по порядку:

Особенности утренних пробежек

Поскольку ночью наш организм отдыхает, и все процессы в нем замедляются, то утром, сразу после просыпания, все органы и системы находятся в состоянии естественного шока. В этот момент организму необходим, так называемый «запуск», который многим людям дается с большим трудом.

Наверное, у каждого в окружении есть родственники и знакомые, которые до обеда не могут «проснуться», сосредоточиться на какой-то работе и активную жизнь начинают только через несколько часов после подъема. Это и есть категория людей, которым очень нужны утренние пробежки.

Утренние пробежки выбирают те, кто хочет сделать максимальную нагрузку на организм, всегда поддерживать себя в хорошей физической форме, с раннего утра зарядиться энергией.

Кому показаны утренние пробежки

Несмотря на то, что бег по утрам считается полезным занятием, следует внимательно прислушиваться к собственному организму. Как правило, бег по утрам показан людям, у которых нет особых проблем с сердцем и сосудами, которые не страдают гипертонией или сахарным диабетом.

Следует также помнить, что бегать срезу после того, как вы проснулись и умылись, тоже не следует.

Во-первых, организм еще не проснулся, поэтому кровь в это время достаточно густая, что может повлечь нежелательные последствия в виде головокружения или тромбоза.
Во-вторых, бег – это достаточно большая нагрузка на мышцы и организм в целом, а уровень сахара в крови утром самый низкий, чтобы избежать сильного переутомления следует перед тренировкой выпить чашку теплого сладкого чая или съесть яблоко. Организм получит нужную, кровь станет более жидкой, и у вас сразу появиться желание начинать тренировку.

Преимущества утренних пробежек

Бег по утрам имеет ряд неоспоримых преимуществ. Среди них самыми весомыми можно считать следующие:

Утром организм полон сил и нагрузки можно делать более интенсивными.
После утренних пробежек увеличивается работоспособность на весь день.
После утренних пробежек всегда хорошее настроение и высокий жизненный тонус.
Утром чище воздух, так как мало машин.
Утром больше сил, так как за ночь организм отдохнул.
Спланировать время, и найти несколько минут для занятий бегом, легче утром. Вечером планы могут поменяться, прийти гости, задержаться на работе, простоять в пробке и так далее.

Несмотря на явные преимущества утренних пробежек, не стоит отчаиваться, если вам не удается проснуться вовремя и настроиться на спорт. Попробуйте выделить несколько минут для бега за пару часов до сна. Физическая активность перед сном нормализует функции организма, поможет забыть о дневных заботах, и вы будете спать безмятежным сном младенца.