Ужин после 19.00: вред или польза

Устойчивая работа всего организма, полноценное усваивание полезных элементов, правильное протекание обменных процессов в системе пищеварения может быть залогом и гарантией высокого иммунитета и крепкого здоровья. Правильное питание с системой определенного и постоянного приема еды стоит воспринимать, как важную составляющую, а еда на ночь может все нарушить. Насколько серьезными могут быть потери или опасность стоит считать несколько преувеличенной?

Специалисты, которые занимаются биоритмами, утверждают, что активность человеческого организма распространяется на срок от восхода до захода солнца. Поэтому после заката солнца в организме все процессы проходят медленнее, человек не способен сжигать такой же объем энергии, как днем. Начинается подготовка ко сну, так что от еды на это время лучше отказаться.

Контраргументы

На это утверждение можно найти немало контраргументов. Как быть северянам, у которых в полярную ночь солнце не поднимается над горизонтом на протяжении от двадцати трех суток до шести месяцев? Есть и другая крайность - жителям стран с жарким климатом поневоле приходится спать не только ночью, но и часть дня. К тому же солнце зимой заходит раньше, а летом позже.

Как быть совам

Правило ограничивать себя в еде после 19 часов абсолютно не учитывает биоритмы сов. У представителей этой категории населения время самой большой активности наступает в вечернее и ночное время. В это время просыпается аппетит, а плотный завтрак, на котором настаивают диетологи, у сов переваривается вяло и нередко откладывается в жир. Если не удается нормально поесть в обед,  добраться до семи вечера домой, чтобы хорошо поужинать, сова может остаться почти без еды. Получается, завтрак не приносит пользы, обед и ужин съедает работа, а организму нужно где-то брать силы. Измученный голоданием организм с удвоенной силой станет запасаться жирами.

Для совы не есть после 19.00, значит, голодать

Диетическую меру не есть после семи для сов стоит воспринимать, как настоящее голодание, ведь приходится отказываться от еды на четыре, а то и восемь часов до сна. Последствия голодания проявляются в замедлении обмена веществ, потере мышечной массы, в увеличении жировой ткани. В этом случае для совы отказ от пищи после семи чрезвычайно вреден для здоровья, что со здоровым образом жизни не имеет ничего общего.

Альтернативы голоданию после семи

Постарайтесь изменить систему питания в целом. Любая диета бывает действенной только тогда, когда становится системой питания. Если вам хочется похудеть, постарайтесь забытье о нежелательных продуктах. Вместо булочек лучше есть апельсины или яблоки, жареную жирную свиную колбаску замените кусочком говядины или рыбы, а вместо салата оливье, заправленного майонезом, съешьте винегрет или салат из капусты.

Подсчитывайте калории

Популярным методом снижения веса становится ограничение количества калорий. В низкокалорийной диете для женщин должно быть не больше полутора тысяч кКал в сутки.