Витамины: помогают или вредят

Мы нередко становимся жертвами стереотипов. Когда говорят, что витамины обладают полезными свойствами, и чем больше их есть, тем лучше, мы воспринимаем этот тезис, как непререкаемую истину. Но не стоит все воспринимать чересчур однозначно. Витамины действительно полезны, но не зря наши предки говорили, что именно душа есть мерой всему. В любой передозировке таится опасность.

Когда витамина слишком много

Излишки не каждого витамина способны быть выведенными с мочой. Этим свойством обладают только растворимые в воде витамины (В или С). А растворимые в жире витамины могут оседать в жировых тканях или печени. Оптимальной ежедневной дозой витамина С принято считать 75 мг. Большая доза способна привести к дефициту витамина В12. Это, в свою очередь, может спровоцировать кровоточивость десен. Это негативно сказывается на работе сердца и почек.

Почему свежие витамины лучше таблеток

Другой постулат звучит так: свежевыжатый сок апельсина бывает более полезным, чем витаминная таблетка. Вне сомнения, это соответствует действительности. Но дело не столько в различном качестве витаминного содержимого, ведь организму не под силу разобраться, каким путем оно попадает в него. Отчего сок считают более предпочтительным? Это связано с тем, что в кожуре апельсина есть пектин, который способен снизить в крови человека уровень холестерина. Так что, полезные свойства сока определены не только наличием здесь витаминов.

Витамин Е: полезный и бесполезный

Многие представители сильного пола пребывают в уверенности, что витамин Е способен усиливать чувствительность и повышать потенцию. Но удалось научно доказать, что витамин Е не способствует ни в коей мере повышению мужской силы. Вместе с тем, важно помнить, что дефицит этого витамина влияет на сокращение процесса образования спермы. Так что нельзя исключить, что мужчине в самом скором времени придется заниматься лечением бесплодия.

Нужно быть осторожным с витамином D

С детства нам приходится слышать, что витамин D очень полезен для костей. Никто этот тезис не оспаривает. Но последствия передозировки витамина D тоже могут быть опасными, а чрезмерное его употребление иногда бывает смертельным.

Витамин А ограниченного действия

Вопреки расхожему мнению витамин А не может быть барьером, который защищает от вреда курения. Если отравлять свой организм никотином и при этом надеяться на магическую, чудодейственную силу витаминов, это, по крайне мере, безответственно по отношению к своему здоровью. Безусловно, витамины являются важной составляющей нашего питания. Но вам важно понимать, что употреблять их нужно в полном соответствии с определенными нормами. В противном случае, из добрых помощников организма витамин способен превратиться в его злейшего врага.