Выбираем кардиотренажеры для тренировок

Кардиотренажеры -это машины, которые позволяют поднять частоту сердечных сокращений в течение значительного периода времени, но при этом оставаться на одном месте. Оборудование остается неподвижным, когда вы выполняете упражнения. Вы можете купить их для домашнего использования. Как же правильно выбрать кардиотренажер?

Люди часто тратят много денег на большие и экстравагантные домашние тренажеры. Многие считают, что одна мысль о количестве потраченных денег на оборудование заставит их его регулярно использовать. С другой стороны, вы можете купить и не слишком дорогие тренажеры, которые не менее эффективно помогут вам улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и оставаться в форме, тренируясь в домашнем удобстве и комфорте. Многие люди предпочитают заниматься в помещении, чтобы избежать плохой погоды или чужих косых взглядов.

Попробуйте перед покупкой

Даже когда вы уже готовы купить оборудование для домашних упражнений, не торопитесь - присмотритесь к ценам, и подумать о том, что наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Никогда не покупайте тренажеры на минутном импульсе. Вы должны попробовать какое-либо оборудование, прежде чем купить его.

Типы оборудования

Моторизованные беговые дорожки. Ходьба или бег на моторизованных беговых дорожках улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и тонус мышц нижних конечностей. К некоторым моделям добавляются приспособления, чтобы умеренно задействовать и верхнюю часть тела. Большинство моделей позволит вам регулировать скорость и увеличивать наклон тренировки. Беговые дорожки, предназначенные для дома, обычно находятся в диапазоне от 0,5 до 1,5 лошадиных сил.
Велотренажеры. Многие типы стационарных велосипедов доступны для домашних аэробных тренировок. Большинство из них - с цифровым таймером, а некоторые имеют устройства для измерения расстояния, скорости и сожженных калорий, могут имитировать дороги, горы или гоночные условия. Можно регулировать сопротивление машины, чтобы активизировать тренировки. Существуют даже горизонтальные велотренажеры для тучных людей и тех, кто страдает гипертонией.
Степперы. Использование лестничных машин улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и силу мышц ног с меньшим стрессом на колени, чем при ходьбе на реальной лестнице. Много есть моделей с мониторами, которые отображают количество пройденных шагов в минуту, время, и сожженные калории. Некоторые модели позволяют увеличить сопротивление для лучшей тренировки.
Симуляторы лыжных гонок. Кросс-тренажеры позволят вам работать как руками, так и ногами, помогая привести в тонус различные мышцы - все преимущества беговых лыж, не выходя из дома. Некоторые позволяют увеличить наклон для более интенсивной тренировки. Мониторы фиксируют частоту сердечных сокращений.
Эллиптические машины - это, по сути, смесь велотренажера, степпера и беговой дорожки. Они бывают трех видов - независимого действия, зависимого действия и двойного действия. Как и в случае велотренажеров, дуальная модель действия обеспечивает проработку мышц верхней и нижней части тела.

Использование оборудования

Некоторые моменты, которые надо иметь в виду при использовании оборудования дома:

Начинайте медленно и увеличивайте интенсивность ваших тренировок постепенно, с течением времени. Если вы сразу попытаетесь установить спортивный рекорд, то можете навредить себе и потерять желание продолжать тренировки.
Следите за техникой выполнения. Неумелое выполнение упражнений приводит к травмам, таким как проблемы с плечами у людей, которые используют лыжные машины, или проблемы с коленями у тех, кто использует степпер.
Не забудьте сделать разминку вначале и растяжку после тренировки.
Если при использовании оборудования появляется болезненность, остановитесь и отдохните хотя бы день. Отрегулируйте машину, чтобы сделать тренировки менее напряженными.