Выбираем программу похудения

Для тех, кто желает похудеть, зачастую борьба с лишним весом оборачивается целью жизни. Но всевозможные биодобавки, диеты, жесткие физические нагрузки не всегда способны принести плоды или могут обеспечить только лишь кратковременный результат: сброшенные килограммы часто возвращаются назад, порой с избытком. Так что для того, чтобы похудеть, сохранить форму, важно выбрать правильную программу.

Проконсультируйтесь с эндокринологом

Нужно пройти медицинское обследование, определить причины появления лишнего веса. Придется сдать анализ крови на содержание холестерина, сахара, гемоглобина, измерить артериальное давление. Врач посоветует вам, какие нагрузки и диеты вам разрешены, а каких все-таки лучше избегать.

Определитесь со сроками

При выборе программы для снижения веса важно помнить, что краткосрочные диеты способствуют похудению в считанные недели, но это случается за счет того, что уменьшается мышечная масса. Так что потерянные килограммы способны возвратиться так же быстро, как они и ушли. Кроме того, экспресс-диеты часто приводят к обострению хронических болезней. При оптимальном развитии событий программа похудения рассчитывается на длительный срок, поскольку ставится цель сформировать новые пищевые привычки и новый образ жизни. Это поможет не набирать лишний вес в будущем.

Важно обойтись без стресса

При правильной программе снижения веса формируются новые привычки в питании и образе жизни: диету совмещают с физической активностью, высококалорийные продукты заменяют низкокалорийными. При хорошей методике план питания составляют без резкого изменения обычного рациона, также разрабатывается комплекс физических нагрузок. Не стоит резко сокращать калорий, чтобы не создавать стресса организму.

Будьте осторожны с БАДами

Обратите внимание на то, есть ли в программе похудения биодобавки или травяные чаи. Зачастую БАДы не проходят серьезного клинического исследования, поэтому их безопасность и эффективность не гарантирована. Действие чая для похудения основывается на выводе из организма жидкости, что негативно влияет на артериальное давление. Если вы решитесь худеть с использованием пищевых добавок, стоит обсудить это с врачом.

Важное обстоятельство

Чтобы ограничение в еде, диета, лечебное голодание не могли вызвать упадок настроения, стресс, снижение работоспособности, важно настроить себя должным образом на похудение психологически. Можно тщательно рассчитать диету, запастись нужными продуктами, тренажерами, препаратами, но если вы не сможете подготовить себя морально, все наверняка пойдет не так. Или вы не сможете продержаться долго, или резко изменится ваш характер, появится раздражительность, озлобленность, плаксивость или грусть. Читайте также: Капустная диета: показания и противопоказания