Защищаем спину и таз во время беременности

В разные периоды беременности женщина может ощущать боль в спине и в области таза. Поэтому необходимо стараться как можно меньше подвергать спину нагрузкам, увеличение которых обусловлено увеличением живота и смещение центра тяжести, а также воздействием определенных гормонов беременности на организм.

Причины боли в спине – гормон релаксин

Боль в спине и в области таза может появиться даже на достаточно ранних сроках беременности, еще на восемнадцатой неделе. Уже в этот период могут быть умеренные приступы боли, которые чувствует женщина, когда прилагает какие-то усилия, например, поднимет что-либо, или выполняет физические упражнения, или же просто выбирается утром из постели. Такие болезненные ощущения связаны с гормоном беременности релаксином, который воздействует на суставы и связки — они становятся более упругими, чтобы подготовиться к родам. Растущая матка сдвигает центр тяжести вперед, а это оказывать влияние на стреловидный шов вокруг таза и также вызывает боль в спине.

Причина боли – пиелонефрит

Боль в спине может быть связана некоторыми заболеваниями или осложнениями, которые бывают в период беременности. Например, пиелонефрит повышает тонус матки или может спровоцировать начало преждевременных родов. Поэтому, если возникла сильная и резкая боль в спине, к тому же она сопровождается температурой или даже кровянистыми выделениями из влагалища, необходимо сразу же обратиться к врачу.

Как облегчить боль в спине и тазовой области

Чтобы облегчить боль в спине, необходимо заниматься гимнастикой для беременных. Кроме этого, надо постоянно следить за осанкой, стараться не сутулиться и на период беременности отказаться от ношения каблуков, так как центр тяжести и так смещен, а каблук еще больше нарушает равновесие, и попытки удержать его способствуют дополнительному напряжению мышц спины, что, в свою очередь, приводит к боли в спине.

Применение тепла, например, теплая ванна, также может помочь облегчить боль (только следует следить, чтобы вода не была слишком горячая, так как во время беременности следует избегать горячей ванны).

Кроме этого, необходимо контролировать свое питание, так как чрезмерное увеличение веса может усугубить симптомы.

И еще, во время беременности старайтесь много отдыхать, при малейшей возможности старайтесь прилечь, чтобы мышцы спины и таза могли расслабиться и отдохнуть. Знайте, что нагрузка на них увеличивается на протяжение всей беременности, так как чем ближе к рода, тем больше вес ребенка. Отдыхайте, расслабляйтесь, занимайтесь гимнастикой – все это поможет защитить спину от перенапряжения во время беременности.