Доказано: завтрак поддерживает стройность и здоровье

По сообщениям зарубежных СМИ, статистические данные подтверждают слова врачей-диетологов о том, что самым важным приемом пищи является завтрак, который непременно должен быть регулярным и полноценным.

Завтрак поддерживает стройность и здоровье вашего тела

Люди, привыкшие полноценно завтракать, отличаются более крепкой иммунной системой, они более выносливы и активны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно начинать день

Проанализировав имеющиеся по этому вопросу многочисленные данные, американские ученые пришли к выводу, что правильный, регулярный завтрак обладает еще рядом достоинств – он выступает как эффективное средство профилактики сахарного диабета и набора лишнего веса. Так, отказавшийся от завтрака человек начинает испытывать чувство голода примерно в десять-одиннадцать часов дня. Для того чтобы как-то дотянуть до обеда, он перекусывает. Само собой разумеется, что перекусывают люди не приготовленной дома качественной едой, а чем-то вроде продукции фастфуд, с высоким содержанием жиров.

Основная причина отказа от утреннего завтрака кроется в состоявшемся накануне позднем и обильном ужине. Пищеварительная система такого человека не подает сигнал о необходимости приема пищи. Именно поэтому врачи-диетологи рекомендуют на ужин есть легкие продукты и делать это не позднее шести часов вечера.

Полноценный завтрак сокращает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, диабета, активизирует мозговую деятельность и дает человеку энергию, необходимую для активного проведения дня. Правильно составленный завтрак должен состоять из молока и кисломолочных продуктов, злаков, свежих овощей и фруктов. Например: овощной салат, злаковая каша со свежими фруктами, ломтик хлеба из муки грубого помола, стакан кефира или йогурта.