Зимняя зарядка: берегите уши, нос и пальцы

Спортом заниматься на холоде нужно и можно, главное, соблюдать кое-какие предосторожности. Если вы все еще раздумываете, идти ли на утреннюю разминку, когда за окном сильные морозы или остаться дома, прислушайтесь к советам специалистов. Узнайте, как согреться зимой.

Зимняя зарядка: берегите уши, нос, пальцы

В издании Time эксперты высказались вполне однозначно: низкие температуры не должны быть поводом отказаться от занятий спортом на открытом воздухе.

Важно одеваться правильно

Важно правильно одеваться, поскольку физкультура на холоде в действительности сопряжена со многими потенциальными опасностями. При температуре ниже нуля нельзя исключить переохлаждение организма, так что очень важно, чтобы оказались защищенными самые уязвимые части тела. Речь идет о кончиках пальцев на руках и ногах, о носе и мочках ушей. Учтите: человеку на холоде нужно работать больше, чтобы поддерживать приток крови к этим отдаленным участкам тела, поскольку мелкие сосуды в конечностях, по обыкновению, еще и суживаются, чтобы сохранить тепло во всем организме. Названа самая вредная зимняя погода.

Опасности обморожения преувеличены

В отношении обморожения: специалисты полагают, что его, в действительности, достаточно сложно заработать, когда приходится заниматься на улице. Ведь человек постоянно двигается и благодаря этому согревает себя. Обморожения намного чаще случаются в том случае, когда человека лишили двигательной активности на холодном ветру и на морозе на протяжении долгого периода времени. «Когда тренировка проходит на холоде, самыми тяжелыми считаются первые пять или десять минут. А дальше приходит тепло, и мороз перестает быть проблемой», - отмечают эксперты. Примите во внимание, как закаляться снегом.