Значение утренней зарядки для женщин

Очень часто женщины относятся к утренней зарядке, как к совершенно лишней трате времени. Такое отношение неправильное, ведь утренняя зарядка не только дает толчок энергии на весь день, но и способствует повышению настроения, улучшению мышечного тонуса, а также поддержанию хорошей фигуры.

Утренняя зарядка – то же самое, что и домашняя работа

Некоторые женщины убеждены, что утренняя зарядка – то же самое, что и ежедневная домашняя работа. Так зачем же тратить драгоценные утренние минуты на выполнение упражнений, если впереди ждут домашние дела – стирка, уборка, глажка, готовка и так далее.

Конечно же, домашняя работа требует затрат энергии, но она дает нагрузку далеко не на все группы мышц. В то же время утренняя зарядка нагружает поочередно все группы мышц, что дает возможность поддерживать их в тонусе, чего не сделает домашняя работа.

Десять минут – это много или мало?

Десять минут времени, которые тратятся на утреннюю зарядку, – это много или мало? Скажем так, это в самый раз, чтобы дать силу и энергию на целый день. Утренняя зарядка достаточно проста, доступна для выполнения, но ее благотворное влияние на организм невозможно недооценить. После просыпания организм нуждается в переключении на активную работу, толчок такому переключению дает именно утренняя зарядка.

Легкие упражнения готовят мышцы и органы к предстоящей дневной работе, а также укрепляют и пополняют запас энергии.

Чередование упражнений

Чтобы обрести хороший заряд бодрости и ощущение подтянутости, необходимо чередовать упражнения. Сначала можно выполнить легкие, затем более сложные упражнения. Женщинам следует начать с упражнений, растягивающих мышцы туловища и живота. Ежедневный комплекс должен включать наклоны, повороты, упражнения лежа и сидя, поднятие ног и напряжение брюшного пресса. А заканчивать комплекс лучше всего успокаивающими дыхательными упражнениями.

Музыка поможет поднять тонус не только мышц

Если вы будете выполнять утреннюю зарядку под музыку – это не только поможет вам бодрее выполнять упражнения, но и поднимет настроение. Музыка задаст ритм всей зарядке, поможет контролировать время, так как вы будете вскоре знать длительность композиций поминутно, а значит, вам не нужно будет все время заглядывать на часы.

Стоит только начать заниматься утренней зарядкой, и вскоре вы оцените все преимущества, которые она дает вашему здоровью, настроению, а также заметите, как изменится к лучшему ваша фигура и, как следствие, отношение к себе. Читать также: