Авто-фитнес - зарядка для ленивого

Движение является проявлением самой жизни. С полным на то правом данное утверждение стоит считать девизом современного человека. Между тем, гиподинамия стала болезнью века. Это связано с тем, что среднестатистический человек двигается ничтожно мало, предпочитает пешим прогулкам уют и комфорт автомобиля.

Последствия малоподвижного образа жизни

Машина перестала быть роскошью, превратилась в практичное средство передвижения. Итоги неутешительны – за удобство приходится расплачиваться собственным здоровьем. Ведь боли в пояснице, спине, шее, одышка, дряблость мышц, излишний вес и другие проблемы - все это следствие малоподвижного образа жизни, в котором автомобилю приходится играть одну из главных ролей.

Гимнастика за рулем

Редко удается избежать пробок, в них иной раз водитель простаивает часами. В такой ситуации одни читают журналы, другие болтают по телефону, третьи напевают песни. Но лучшим вариантом прогнать скуку было бы с пользой для здоровья провести время. Займитесь за рулем гимнастикой. Выходить из машины не обязательно, упражнения простые и легкие в исполнении, времени понадобиться немного. При выполнении этой нехитрой зарядки регулярно, можно взбодриться, мышцы будут оставаться в тонусе.

Упражнения для шеи

Во время езды более всего устает шея. Разработан целый комплекс упражнений, которые помогают снять напряжение, почувствовать себя расслабленным.

Нужно соединить пальцы рук, положить на затылок и с силой надавить затылком на руки, после это надо наклонить голову вперед.
Надо обхватить голову сверху левой рукой, положить руку на правый висок. Далее стоит надавить головой на руку, опустить голову к левому плечу. Упражнение проделайте в обе стороны.
Необходимо скрестить пальцы рук, положить их под подбородок (не опускайте голову), надавите на руки подбородком. Повторите пять раз каждое упражнение.
Немного отодвиньтесь от спинки сидения, заведите руки за спину, наклоните голову назад, сильно напрягите мышцы шеи. Старайтесь задержаться в таком положении от шести до десяти секунд. Потом сделайте попытку уронить голову вперед, нужно расслабить мышцы. Сделайте паузу в десять или пятнадцать секунд, повторите все два или три раза.
Положите правую руку на пояс, левая должна лежать на затылке. Наклоните голову вперед, провоцируя сопротивление – на восемь-десять секунд. Далее надо опустить руки, расслабить мышцы. После паузы в пять- десять секунд проделайте то же самое другой рукой. Повторите упражнение три или четыре раза.

Упражнения для плеч

Гимнастика за рулем

Такие упражнения выполнять очень просто. Делайте обычные вращения назад и вперед. В перерыве на несколько секунд надо наклонить голову вправо, вперед, влево, назад.

Автор: Елена Свет-врач