Чем могут быть вредны физические нагрузки

С детских лет нам известно, что спорт и физкультура - это лучшие друзья здорового и сильного тела. Бытует мнение, что к занятию физкультурой можно приравнять физическую работу. Мол, она также формирует мышцы и может сделать человека более здоровым и закаленным. Специалисты утверждают, что это не всегда соответствует действительности.

Профессионалы считают, что физическая работа в большинстве случаев приводит к тому, что отдельные группы мышц развиваются непропорционально, и здоровье от такой работы может только ухудшиться. Впрочем, и пользу занятия спортом отдельные исследователи готовы поставить под сомнение.

Как соотносятся работа и зарядка

Множество людей из числа тех, кто берется выполнять тяжелую физическую работу, пребывают в уверенности, что занятия спортом излишни - степень нагрузки на рабочем месте помогает поддерживать тело в хорошей форме. Хорватские исследователи доказали, что это не так.

Проблема состоит в том, что в отличие от упражнений, в большинстве случаев физическую нагрузку на работе не подбирают по интенсивности, объему, длительности. Обычно нагрузки на работе позволяют неплохо развить мышцы рук, а вот прочая мускулатура порой бывает даже в худшем состоянии, чем у тех, кто проводит все дни в офисе и при этом не занимается спортом.

Доказано исследованиями

Хорватские ученые в исследовании пригласили участвовать мужчин в возрасте от двадцати до шестидесяти лет. Всех участников эксперимента разделили на две группы, различные по интенсивности нагрузки на рабочем месте. Для того, чтобы проверить силу и эластичность мышц, участники эксперимента выполняли упражнения и только в одном случае - при сжатии пальцев рук - тем, кто выполнял тяжелую работу, удалось показать большую мышечную силу. В иных упражнениях на эластичность мышц и связок, офисные работники, которые никогда не занимались спортом, вырвались далеко вперед.

Какие выводы сделаны

Подобные результаты свидетельствуют о том, что, даже если вам приходится испытывать значительные физические нагрузки на работе, нужно найти время и выполнять упражнения, способные равномерно распределить нагрузки на все мышцы.

Примите во внимание, что по мнению медиков, физическую работу легче переносить молодым людям, в возрасте до тридцати пяти лет она даже полезна, а людям старше среднего возраста большой спорт во многих случаях бывает противопоказан.

Что думают специалисты

Физическую нагрузку нужна подбирать индивидуально

Физическую нагрузку нужна подбирать индивидуально, она должна быть частью стиля жизни.
Когда человеку приходится каждый раз свершать над собой насилие только для того, чтобы сходить в спортзал, есть смысл попытаться подыскать иные упражнения, которые смогут приносить удовлетворение.
Заниматься двадцать минут физкультурой три раза в неделю считается неплохим вариантом времяпровождения для человека, который не жаждет спортивных достижений, но хотел бы поддерживать себя в форме.

Автор: Елена Свет-врач