Чем опасен сидячий образ жизни

На пике популярности сегодня сидячая работа. Большинство людей, как ни крути, предпочитают неумеренным физическим нагрузкам непыльную работу в офисе. Но мало кому приходит в голову, что сидячая работа способна принести столько вреда, сколько и подъем тяжкого груза. Точно известно, что неподвижная работа нередко приводит к таким заболеваниям, как ожирение, проблемам в сердечнососудистой системе, к серьезным проблемам с суставами.

Специфика современного образа жизни

Современный человек предпочитает мало двигаться. Да и чтобы преодолеть большие расстояния, не приходится много ходить пешком, на это есть личный или общественный транспорт. Человек весь день сидит за столом и не подозревает, насколько значительная  нагрузка идет на позвоночник. Дома вновь садится за компьютер, на диван перед телевизором, вместо того, чтобы пойти прогуляться. Вечером стоило бы отправиться на прогулку или пробежку.

Сидячий образ жизни: путь к болезни

При сидячем образе жизни происходит большая нагрузка на позвоночник и на весь организм в целом. При недостатке физических упражнений появляются хронические заболевания. Ученым удалось выяснит, что из-за длительного нахождения в сидячем положении у женщин появляются боли внутри груди, которые усиливаются при вдохе. Ситуация может спровоцировать появление легочной эмболии. Доктор Гарвардской медицинской школы Кристофер Кабэл полагает, что из-за физического длительного бездействия становится выше процент вероятного развития венозной тромбоэмболии. А это становится смертельно опасным для человека. Кроме этого, появляется сутулость.

В сидячем положении идет мощная нагрузка на поясничный и шейный отделы. В районе шейных позвонков кровь достаточно слабо поступает в мозг, появляются головные боли, становится хуже зрение. Помимо этого, удалось выяснить, что риск скончаться от инфаркта людям, кто сидит за столом часами, в два раза выше. По наблюдениям ортопедов, в правой части тела случается воспаление из-за постоянно поднятой правой руки, которая лежит на компьютерной мыши.

Как устроиться с комфортом

Не ждите появления первых признаков болезни, лучше грамотно оформите свою сидячую работу. Поставьте монитор ровно перед собой, тогда шея будет меньше уставать. Старайтесь каждые два часа делать небольшую разминку. Зрение легко портится, если долго, без передышки, смотреть в монитор. Во время пятнадцатиминутной разминки смотрите в окно, на деревья вдали.

С чего начинать пробежки

Не стоит забывать, что бегать необходимо тоже с умом. Выполняя вечерние пробежки, нельзя сразу чрезмерно нагружать организм. В первые несколько дней бегайте минимум времени. Для начала достаточно минут десять или пятнадцать, причем, скорость бега выбирайте такую, при которой можно спокойно разговаривать с партнером по бегу. Каждый день понемногу прибавляйте время и скорость пробежки. Старайтесь обувать удобную обувь, одевать одежду из хлопка.