Чем полезно для здоровья садоводство

Приходит весна, и многие люди высаживают рассаду, выходят в сад и белят деревья, готовясь к садоводческому сезону. Если идея копаться в грязи никогда не прельщала вас, подумайте еще раз: все большее число исследований находят очевидные преимущества садоводства для улучшения психического и физического здоровья. И простираются они далеко за пределы очевидных выгод, вроде пользы физических упражнений и свежего воздуха.

1. Повышает удовлетворенность жизнью

Трудно не радоваться жизни, когда вы окружены яркими цветами, фруктами, овощами, и все это – плоды рук ваших. Профессора из университета штата Техас попросили 298 пожилых людей оценить свою "радость жизни", уровень оптимизма и общую стойкость. Они обнаружили, что садоводы имели значительно более высокие оценки во всех этих областях, чем нелюбители возиться в саду.

Учитывая, что использование антидепрессантов среди взрослого населения старше 65 лет почти утроилось с 1980 года, садоводство может быть столь же полезным, как Prozac для лечения депрессии.

2. Снижает риск остеопороза

Известно, что садоводство и вся физическая активность, которая связана с ним, приводит к потере веса и улучшения общего физического здоровья. Но физическая активность может улучшить и состояние костей. В исследовании 3310 пожилых женщин исследователи из университета Арканзаса обнаружили, что те, кто были активно вовлечены в работу во дворе и в саду, имели более низкие показатели развития остеопороза, чем бегуны, пловцы, и женщины, занимающиеся аэробикой.

Это, вероятно связано с тем, что садоводство является чем-то вроде тренировки с тягощениями. Вы должны полоть сорняки, рыть ямы, переносить тяжелые грузы почвы и компост, а также выполнять другие формы подобной деятельности, что предотвращает остеопороз.

3. Снижает риск диабета

Один из основных компонентов предотвращения диабета - достаточная физическая нагрузка. При активном садоводостве легко получить больше рекомендованной нормы (150 минут в неделю) физических упражнений. Те, кто занимается садоводством просто для удовольствия, получают чуть меньше, в соответствии с исследованиями в университете штата Канзас. А если выращивать продукты в саду, у вас появится другой инструмент управления диабетом: свежие натуральные продукты.

4. Улучшает сон

Психические преимущества для здоровья садоводства настолько сильны, что была даже разработана области медицины, называемая садоводческой терапией. Она призвана помочь людям, которые имеют психические расстройства. Исследования людей с деменцией и беспокойствами обнаружили, что садоводство помогает успокоить волнение, что приводит к улучшению сна и качества отдыха.