Детская диета: советы психологов

Согласно данным ВОЗ, нынче более миллиарда жителей экономически развитых стран страдает избыточным весом, при этом 30% из них – это дети и подростки. Если принять во внимание тот факт, что лишний вес – проблема медицинского характера, а не эстетического, то становится вполне понятным столь пристальный к ней интерес. Ведь детки с повышенной массой тела гораздо сильнее подвержены сердечнососудистым заболеваниям, нежели их худощавые сверстники. А также надо прибавить к этому еще и множество психологических комплексов, которые возникают при соприкосновении ребенка с окружающим миром. Таким образом, уже с раннего возраста детей садят на диеты, дабы избежать дальнейших физиологических и психологических проблем. А ведь достаточно сложно не только разработать правильную диету, в которой учтены все потребности растущего организма, но и уговорить ребенка ее придерживаться. Как же быть в подобном случае?

Причины проблемы избытка веса

Доктора и диетологи считают, что к основным причинам избыточного веса у деток следует отнести неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Ведь в наши дни малыши и подростки мало интересуются спортом, предпочитая активным занятиям и играм часок-другой общения с компьютером. К тому же многие дети просто подсели на безумно вредные и калорийные чипсы, газировки и гамбургеры. Потому главной задачей родителей ребенка с лишним весом является помощь и содействие любимому чаду в избавлении от ненужных килограммов. Однако делать это надо мягко и не акцентировать внимание на проблеме. Оптимальный выход из сложившейся ситуации – сочетание специальной диеты с физическими нагрузками.

Диета? Не хочу, не буду

Разумеется, если ребенок или в данном случае скорее подросток согласен сидеть на диете во имя призрачного блага для здоровья или пресловутых норм красоты, тогда проблемы нет никакой. Другое дело, если ребенок не столь целеустремлен и ограничений в питании требует врач. Тогда для пользы дела необходимо учитывать следующие моменты:

Правильна мотивация – первый шаг на пути к похудению. Родители должны не только следить за соблюдением ребенком диетических ограничений, но и помочь ему с определением цели, ради которой крохе приходиться себя ограничивать. Цель должна быть досягаема и видна. Ведь именно ради нее ребенок будет ограничивать себя во вкусненьком, именно она придаст крохе энергии и сил в борьбе с лишним весом. Самая сильная мотивация основывается на человеческих чувствах: злости, любви, зависти, страхе, гордости… Родителям виднее, какое из чувств более подойдет их крохе.
Избавление от лени. Это чувство присуще каждому человеку, независимо от возраста. Наилучшим примером для ребенка станут родители. Так что, если мама и папа не доводят начатое до конца, то не стоит ожидать от их чада обратного.
Стремление к позитиву. Психологи утверждают, что для достижения поставленной цели позитивное мышление крайне необходимо.
Не завышать ожиданий. Именно завышенные ожидания являются причиной срывов диеты. Главное задание родителей в этой ситуации – помочь крохе создать свои собственные критерии определения успеха. К примеру, даже незначительное ослабление в поясе штанов должно восприниматься как маленькая победа.
Планирование. В достижении поставленной цели поможет перспективное планирование. Можно вести с ребенком дневник похудения или заранее создать план конкретных действий.