Диетический календарь на январь-апрель

В Украине в январе довольно много выходных и праздников. Если вы не склонны к излишеству, вам ничего особенного не грозит. Но когда прослеживается склонность к перееданию и полноте, стоит принять определенные меры. Есть смысл позаботиться о своей фигуре и о своем здоровье и в другие месяцы года.

Как себя вести

После обильных застолий на следующий день пейте кипяченую воду (не больше стакана за один раз). Так нужно делать на протяжении, по меньшей мере, половины дня, но лучше – целый день. Общее объем выпитой воды должен составить два или два с половиной литра. Из еды ограничьтесь двумястами граммами геркулеса, размоченного в кипятке и двумя яблоками. Но лучше ограничиться только водой. Не надо подъедать остатки пиршеств. Пусть это делают те, кто не склонен к полноте.

Диетологи в январе добры и позволяют участвовать в застольях, но при этом советуют использовать выходные для упражнений и разгрузок.

Стиль питания в феврале

Диетологи в феврале становятся более суровыми и категорически запрещают отмечать 23 февраля праздничной едой. Это связано не с тем, что мужчины этого не достойны, а оттого, что скоро наступит Женский день, и его желательно встретить в облегающем красивом платье. Еду постарайтесь заменить танцами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диеты по знаку зодиака

Диетологи не советуют зимой садиться на низкокалорийную диету. В условиях нашего климата это может нанести вред, и вы лишитесь не килограммов, а иммунитета. Организуйте себе несколько разгрузочных овсяных, творожных рисовых дней (не реже раза в неделю). Не стоит забывать о посильных физических нагрузках.

Диета в марте

Если все деньги, которые предназначены на праздничную еду по случая Женского дня 8 марта, потратить на подарки своим подругам и себе, на калорийную пищу средств не останется – вот вам и вариант диеты. Стоит помнить, что вскоре шуба перестанет маскировать недостатки вашей фигуры. Пора заняться собой: сходить в бассейн, пройти весенний курс очищения. Подобные курсы смогут ускорить сгорание жиров, наполнить энергией. Вкусовые эмоции останутся прежними и после курса очищения радость удастся получать от меньшего количества еды.

Апрель: пора примерить купальник

Если вы слушались рекомендаций диетолога в предыдущие месяцы, то можно смело мерить купальник. Если он оказывается немного тесным, не стоит волноваться, стоит вспомнить о понятиях зимнего и летнего веса, различие между ними способно достигать пяти килограммов. После примерки купальника надо сделать соответствующие выводы и бежать в спортзал.

Важно немного сократить объем принимаемых калорий и увеличить время вечерней прогулки. Если купальник не налезает или трещит по швам, в срочном порядке надо сесть на ограничительную диету в 1100 ккал/день. Не стоит забывать выпивать два литра воды в день (минеральной или кипяченой). Кроме вечерних прогулок показаны также утренние пробежки.

Автор: Елена Свет-врач