Доказано: физические нагрузки снижают аппетит

Считается, что интенсивные занятия спортом не только способствуют сжиганию излишних калорий, но и усиливают чувство голода. Но недавно ученые доказали, что на самом деле физические нагрузки не только являются врагом избыточного веса, но и подавляют аппетит.

Доказано: физические нагрузки уменьшают аппетит

Группа австралийских специалистов, проанализировав результаты проведенных ими исследований, рекомендуют страдающим ожирением людям, которые решили сбросить вес с помощью регулярных физических нагрузок, тренироваться с максимальной интенсивностью.

Такая самоотдача целиком оправдана: в результате наиболее интенсивных нагрузок не только сжигается максимальное количество энергии, которую организм черпает из жировых клеток, но и выделяются гормоны, которые ослабляют чувство голода.

В проводимом специалистами университета штата Западная Австралия исследовании принимали участие 17 страдающих ожирением мужчин, излишний вес которых еще не стал причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чего в спортзале нельзя делать

Эксперимент продолжался четыре дня, и был разделен на четыре этапа. Сразу после завершения каждого этапа участникам предлагалось выпить порцию напитка калорийностью 267ккал, а спустя час они могли съесть неограниченное количество овсяной каши. По условиям эксперимента, испытуемые должны были есть овсянку до появления чувства насыщения.

В первый день исследования участники не выполняли никаких физических упражнений, вместо чего просто спокойно сидели в лаборатории. В последующие три дня они на протяжении 30 минут тренировались на велотренажере – в умеренном, высоком и очень высоком темпе соответственно.

В первый день после вынужденного пребывания в спокойном состоянии испытуемые съедали порции овсянки, калорийность которых в среднем составляла 764ккал, после умеренной нагрузки калорийность съеденной порции равнялась 710ккал, после нагрузки высокой интенсивности – 621ккал, а после тренировки с максимальной нагрузкой участники смогли заставить себя съесть еще меньше овсяной каши – энергетическая ценность порции в среднем составила всего 594ккал.

ОБСУДИТЕ ЭТО НА ФОРУМЕ udoktora.net

Ученые планируют продолжить данное исследование и изучить, сохраняется ли отмеченная тенденция при подобных тренировках на протяжении более длительного периода времени – в течение 1, 3, 6 и 12-ти месяцев.