Доказано: описание своих проблем на бумаге способствует выздоровлению

The Daily Mail сообщает о выводах, сделанных доктором Элизабет Броадбент: изложение на бумаге своих проблем улучшает иммунитет и способствует заживлению ран. Результаты эксперимента показали, что если человек писал о своей травме, то восстановление кожи происходило в три раза быстрее.

Данный феномен исследовался группой ученых из университета Окленда. В эксперименте принимали участие 50 человек, которым было предложено в течение 20 минут на протяжении трех дней записывать свои мысли. 50% участников писали о своем негативном опыте или описывали глубокие тайные переживания. Темой дневника второй половины исследуемых было описание запланированных на следующий день дел, без всякой эмоциональной окраски.

Через две недели всем участникам была произведена биопсия материала, полученного из руки. По истечении 11 дней у 76% участников первой группы ранки от биопсии полностью затянулись, в то время как подобный эффект наблюдался лишь у 42% испытуемых из второй группы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Учимся бороться со стрессом

Также был проведен еще один эксперимент, в ходе которого 50 спортсменам, перенесшим травму, предлагалось в течение 20 минут раз в неделю писать о своей травме и связанной с ней переживаниях или же излагать на бумаге мысли на отвлеченные темы. Исследование длилось три недели. Как выяснилось, спортсмены, писавшие о своей травме, быстрее и эффективнее восстанавливались после болезни.

Предполагают, что сам процесс письма уменьшает стресс, что позитивно сказывается на состоянии иммунной системы. Так, гормоны стресса нарушают режим сна, приводят к сокращению концентрации иммунных клеток. А фаза глубокого сна крайне важна для заживления ран.