Учимся бороться со стрессом

Что такое стресс

Стресс – это характерная реакция организма на воздействие физических или психологических факторов.

Какие бывают виды стресса

Психологический стресс Обычно возникает в ситуациях, связанных с переживанием некоторых эмоций. Например, развод или рождение ребенка. То есть появление стресса у человека может вызвать любая сильная эмоция.

Физиологический стресс В основном возникают из-за внешних факторов, которые воздействуют на человека. Например, боль, холод, жара могут стать раздражителями стресса.

Кратковременный стресс Это наиболее естественный вид стресс, организм при этом реагирует на раздражитель естественным образом. Простыми словами, человек, ищущий работу, встретился с работодателями, он перенервничал во время беседы и у него появился кратковременный стресс. Зачастую он быстро проходит.

Хронический стресс Это наиболее опасный вид стресса. Причины его возникновения очень разнообразны. Например, человек попал в автомобильную катастрофу и получил физические травмы, после лечения, организм человека восстановился, но душевная травма от пережитого осталась, и человек начинает ощущать хронический стресс.

Нервный стресс Обычно появляются из-за ощущения тревоги, раздражительности, усталости или просто плохого настроения.

Как стрессы влияют на организм

• появляется головная боль;
• бессонница;
• появляются сексуальные расстройства;
• учащается сердцебиение;
• может появиться кожная сыпь;
• лихорадка;
• расстройство желудка.

Основные симптомы стресса

• у человека проявляется чрезмерная раздражительность;
• человек неадекватно реагирует на небольшие неурядицы;
• может понизиться физическая активность;
• человеку хочется постоянно с кем-то спорить;
• человек начинает критически относиться ко многим вещам;
• человеку начинает употреблять алкоголь, чтобы повысить свою самооценку;
• человек начинает постоянно жалеть себя;
• появляется депрессия;
• человек не может справиться со многими проблемами, которые нужно решить одновременно.

Как ведет себя человек, подверженный стрессам:

• игнорирует проблему и не хочет признавать, что она существует;
• исчезает желание предпринимать какие-нибудь действия, чтобы изменить сложившуюся ситуацию;
• прежде чем принять решение человек долго колеблется;
• исчезает желание выполнять нужную работу;
• появляется желание к приключениям и их поиску, человек совершает необдуманные поступки;
• проявляются вспышки агрессии, тревоги, волнения;
• может быть склонен к затворничеству, ему больше не хочется посещать мероприятия, которые раньше вызывали интерес.

Как побороть стрессы

• старайтесь больше гулять на улице, приучите себя к ежедневным вечерним прогулкам;
• постарайтесь отвлекаться, например, можете послушать музыку;
• старайтесь, больше времени проводит, в кругу друзей и близких людей;
• высыпайтесь;
• старайтесь полноценно отдыхать;
• если не удается заснуть, перед сном примите ванну;
• сходите на сеансы расслабляющего массажа;
• ходите на йогу, она поможет вам больше расслабляться;
• старайтесь чаще улыбаться;
• старайтесь меньше употреблять алкоголя и кофе;
• бросьте курить;
• научитесь правильно распоряжаться своим временем;
• перестаньте делать все идеально.