Есть после шести и худеть: советы диетологов

Современной диетой приписываются довольно строгие правила. Одно из правил касается запретов потреблять пищу после шести вечера. Так есть или не есть после шести вечера? Соблюсти это условие чрезвычайно сложно, поскольку современный ритм жизни отличается гиперактивностью. Между тем, полностью отказывать себе в вечерних перекусах не стоит. Примите во внимание, как похудеть без вреда для здоровья.

Мнение специалиста

«Я готов настаивать на том, что ужинать необходимо,- говорит диетолог Михаил Гинзбург.- Это характерно для нашей природы, поскольку мы относимся к живым существам с вечерним типом питания. Если отказывать себе в пище вечером, есть риск нарушить свой гормональный фон, пищеварение, нервную систему».

Нужно принять во внимание также биологические ритмы каждого отдельного индивидуума. «Жаворонкам» приходится ложиться спать в десять вечера, так что они вполне способны обойтись без еды после шести вечера. Но как быть типичной «сове»?

Решение проблемы

Фокус состоит в том, чтобы после шести вечера принимать в пищу только продукты из так называемого разрешенного списка. В ситуации, когда отказаться от вечернего приема пищи для вас чересчур сложно, постарайтесь разработать специальное меню. Используйте схему «белок в сочетании с овощами». Это может быть отварное или приготовленное на гриле мясо, морепродукты или рыба. Добавьте к этому салат из свежих овощей (лучше использовать йогурт, чем масло или сметан). Известно, что йогурт усиливает иммунитет.

Полезные советы

Следуйте простым правилам, их соблюдение позволит вам избежать «проклятий» в отношении еды после шести вечера.

Откажитесь от бутербродов по вечерам. Предпочтительней съесть тарелку супа, только не добавляйте сметану. Прекрасным вариантом может быть ужин из вареной куриной грудки с добавлением овощей.
Вечером от винограда и бананов лучше воздержаться. Съешьте лучше цитрусовые, киви, грушу или хурму.

К слову, веганская диета позволяет снизить вес без сокращения калорий.