Фитнес: как себя мотивировать

При постоянной физической активности можно поддерживать хорошую физическую форму, это работает на сохранение здоровья. Систематически выполнять физические упражнения можно и нужно с удовольствием – была бы мотивация на этот счет. Одни могут сделать акцент на том, что спорт становится профилактикой для множества болезней. Это особенно актуально, когда кто-то из членов семьи страдает от сердечной патологии, сахарного диабета, артрита, остеопороза, других заболеваний. Есть и такие, кто занимаются спортом, чтобы поддерживать в норме массу тела, попытаться увеличить длительность своей активной полноценной жизни.

Формирование позитивного мировоззрения

Попытайтесь инициировать в себе позитивное отношение к занятиям спортом.
Ставьте перед собой реальную цель, не надо пытаться в один момент пробежать марафонскую дистанцию или стать легче на десять килограммов за неделю.
Не начинайте с быстрого темпа, прежде выполните различные упражнения. Это поможет определить, каков ваш начальный уровень физической подготовки. Стоит помнить, что важней общая продолжительность нагрузки, а не ее масштабы.
Представляйте себе по утрам, каким великолепным бывает самочувствие после хорошей тренировки.
По возможности, ведите журнал упражнений. Можете составить его на несколько недель вперед, и после проведения очередной тренировки отмечайте, что удалось выполнить.
Определите, какое из упражнений вам по душе больше всего, и старайтесь выполнять его чаще.
Когда не представляется возможным посещать спортзал, совершайте длительные прогулки, занимайтесь отжиманиями и приседаниями.

Уместные уловки

Не стоит пренебрегать занятиями под руководством тренера

Не стоит винить себя, когда приходится пропускать очередную тренировку. Отрицательные эмоции – плохие союзники в соблюдении режима занятий.
Когда прежние тренировки надоедают, попытайтесь разнообразить их за счет новых упражнений или новых видов спорта. Найдите вариант, который доставит вам удовольствие.
Разнообразить тренировки и отвлечься помогают телевизор или музыка. Систематические занятия на тренажерах совместите с просмотром новостей.
Разделите нагрузку на свежем воздухе и силовые упражнения. Задания на силу делайте, к примеру, вечером, а все остальное - утром.
Не стоит пренебрегать занятиями под руководством тренера. Мастер сможет объяснить вам, как выполнять те или иные упражнения правильно, ведь важно не навредить своему здоровью.
Старайтесь выбирать групповые занятия с присутствием энергичного инструктора.

В поликлинику перед спортзалом

Если вам приходится страдать от какой-либо хронической патологии, прежде чем приступить к тренировкам, стоит провести скрупулезное обследование, проконсультироваться с терапевтом, спортивным врачом. В этом случае можно быть уверенным, что занятия физкультурой будут полезны.

Автор: Елена Свет-врач