Геркулесовая диета: способ похудеть на 7 кг за неделю

Овсянку, или геркулесовую кашу, диетологи называют едва ли не идеальным продуктом для монодиеты. Известно, что худеть необходимо правильно, не наносить при этом вреда здоровью, но в данном случае можно попытаться его даже укрепить. Не случайно англичане, как просвещенный народ, любят овсянку и ценят ее. Стоит заметить: подобное внимание геркулесовая каша вполне заслужила.

В чем польза такой диеты

Важно уточнить, что геркулесом называют хлопья, которые получают специальным способом в ходе обработке зерен овса. Овсяные хлопья относят к диетическим низкокалорийным продуктам. Овсянку отличает высокое содержание клетчатки, наличие едва ли не всех витаминов и минералов, которые необходимы организму. Овсяной каше удается неплохо утолять голод, снижать уровень холестерина, очищать организм.

Названного вполне достаточно, чтобы в эффективности геркулесовой диеты не сомневаться. В перерыве между другими диетами не возбраняется устраивать разгрузочные дни, употреблять в пищу лишь овсянку. Это поспособствует лучшему самочувствие и потере излишнего веса. К отличительным чертам геркулесовой диеты можно отнести ее универсальность. На этой диете разрешено сидеть не только здоровому человеку, но и тем, кто болен диабетом, страдает болезнями сердечнососудистой системы или желудка. В каждом из случаев диета окажется исключительно полезной.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Говорим о диетах по группам крови

Насколько геркулесовая диета эффективна

В настоящее время достаточно распространены диеты на овсяной каше. По уровню строгости можно выделить две разновидности диет: щадящая и жесткая. За неделю на жесткой диете реально потерять до семи килограммов. И это не удивляет, поскольку в овсяной каше, которая сварена на воде, без соли, сахара, масла, содержится всего восемьдесят четыре килокалории на сто граммов. Если продлить срока диеты еще на три дня, не исключено, что удастся сбросить до десяти килограммов.

Рацион геркулесовой диеты

Меню наиболее строгой разновидности диеты на овсяной каше ограничено и просто, поэтому, возможно, и эффективно. В течение дня необходимо есть только овсянку, запивать кашу травяными настоями (лучше из шиповника, поскольку здесь содержится витамин С в большом количестве), а также зеленым чаем. Важно правильно приготовить кашу. Нельзя добавлять молоко, готовьте кашу только на воде. Овсяные хлопья варить не обязательно, запаривайте их горячей водой на протяжении десяти-двадцати минут, закройте плотно прилегающей крышкой. Благодаря этому удастся сохранить все полезные свойства овсянки в максимальной степени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Особенности химической диеты

Соль, сахар, масло и прочие добавки использовать нельзя. На четвертый и последующий дни диеты в суточный рацион добавьте одно зеленое яблоко. Постарайтесь не есть поздней, чем за три часа до сна на протяжении всей диеты. Подобное правило весьма полезно, желательно ввести его в привычку и после окончания диеты.

Автор: Елена Свет-врач