Как худеть с учетом своего типа фигуры

Известно о существовании трех типов фигур, напоминающих яблоко, грушу, песочные часы. Женщинам-обладательницам каждого из этих типов диетологи рекомендуют худеть, учитывая свои пропорции. В этом случае фигура, ставшая более стройной, приобретет более гармоничный вид.

Женщинам часто хочется не просто похудеть, а уменьшить жировые отложения на определенных участках тела. Это вполне возможно, если воспользоваться рекомендациями медиков о том, как питаться правильно - чтобы ушли излишние объемы в проблемных зонах.

Если фигура напоминает яблоко

К типу «яблока» относят тип фигуры, у которого соотношение обхвата бедер и талии равно 0,75 и более. Проблемными зонами является живот, жировые отложения на талии.

Очень важно при таком типе телосложения каждый день завтракать. Не меньше половины блюда при этом должно приходиться на сырые овощи. Приготовьте геркулесовую кашу на воде, рыбу, ешьте яблоки и грецкие орехи. Можно пить имбирный чай, который поможет избавиться от живота и очистит от шлаков. Устройте себе разгрузочный день. Один день в неделю проведите на овощах и фруктах, если есть необходимость потерять больше пары килограммов.

Если фигура похожа на грушу

При таком типе фигуры соотношение обхвата бедер и талии составляет меньше 0,65. К проблемным зонам стоит отнести ягодицы и бедра с проявлениями целлюлита. Диетологи рекомендуют попытаться свести к минимуму продукты, которые богаты крахмалом. Речь - о картофеле, рисе, макаронных и сдобных изделиях. Можно питаться помидорами, обезжиренным творогом, зеленью, рыбой, морепродуктами. Пейте томатный сок, который выступает активатором обменных процессов.

Когда фигура напоминает песочные часы

Соотношение бедер и талии в такой фигуре составляет от 0,75 до 0,65. Проблемных зон, кажется, нет, но сохранять подобную фигуру в идеальном состоянии довольно сложно. Обладателю такой фигуры диетологи советуют забыть о белом хлебе и сладостях. Вместо этого принимать в пищу орехи и сухофрукты. Разрешена также телятина, курица, зелень, рыба, можно пить натуральные соки.

По примеру знаменитостей

Николь Кидман, у которой фигура напоминает букву Н, несколько раз в год практикует вариант разгрузочных голодовок. На протяжении трех дней актриса ничего не ест, но зато в неограниченном количестве позволяет себе пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, а также травяные настои. Под запретом при этом оказываются сигареты, кофе, алкоголь, а также сладкие напитки и пакетированные соки. По словам Николь, благодаря простым способам очищения организма от шлаков, ей удается хорошо себя чувствовать и не испытывать проблем с состоянием кожи.

Автор: Елена Свет-врач