Как избавиться от осенней спячки

Как только наступает осеннее похолодание, множество людей словно проваливаются в спячку. С наступлением темноты, уже в шесть часов вечера, а то и раньше, глаза начинают слипаться, рот открывается в зевоте. По утрам же подняться с постели на работу кажется настоящим испытанием.

Вы обвиняете себя в лени, призываете на помощь всю силу волю, принуждаете организм исполнять обязанности, возложенные на него. И ваше тело подчиняется - на грани последних сил. В конце концов эти силы настолько исчерпываются, что человек заболевает «модной болезнью» – синдромом хронической усталости. Чтобы предотвратить столь грустную перспективу, нужно принять некоторые меры. Помогите своему организму перестроиться, учитывая сезонные изменения. Воспользуйтесь советами специалистов, которые разработали для этого ряд довольно эффективных способов.

Сделайте акупунктурный массаж

После пробуждения сразу сделайте себе бодрящий легкий акупунктурный массаж. Нужно несколько раз нажать указательным пальцем на точки:

канавки под носом;
на один палец выше от средней точки между бровями (зона третьего глаза).

Несколько секунд стоит массировать мочки обоих ушей, центральную часть подбородка, кончики всех пальцев.

Выпейте воды

Нужно выпить натощак стакан отстоянной воды. Это считается простым, но на удивление эффективным способом наполнить себя энергией, улучшить самочувствие.

Как лучше завтракать

Через двадцать минут после того, как выпита вода, надо приготовить стакан свежевыжатого сока – апельсинового, морковного, тыквенного, яблочного, смеси этих соков. Здесь содержатся витамины бодрости – С, А, Е.

Приготовьте на завтрак овсяную кашу. Можно приправить ее яблоком, бананом, орехами. Все эти продукты могут быть настоящим источником энергии. Воспринимайте их, как пилюли хорошего настроения.

Несколько раз в неделю стоит есть морепродукты: рыбу, морскую капусту. Здесь содержатся такие необходимые для поддержки организма и пополнения сил микроэлементы, как селен, магний, цинк.

Показан рыбий жир

Рыбий жир является одним из неплохих антидепрессивных средств, которые способствуют возобновлению физических и психических сил. Так что осенью старайтесь употреблять его месячным курсом. Взрослые должны принимать средство по одной столовой ложке в сутки (выпейте за один раз), дети показана норма в одну чайную ложку. Тем, кто не может переносить запаха и вкуса данного продукта, стоит применять его в капсулах.

Если есть ощущение полного истощения

При появлении ощущения полного истощения желательно пройти десятидневный курс оздоровления. Используйте универсальное средство симуляции защитных сил организма - мумийо (таблетку растворите в одном стакане воды и выпейте).

Автор: Елена свет-врач