Как контролировать аппетит: советы диетологов

Привычку есть помногу относят к приобретенным привычкам. С раннего детства многих из нас приучали съедать все, что есть в тарелке. За это угощали десертом, словно наградой. Таким образом, сформировались не слишком верные стереотипы. Отказаться от обильной калорийной еды, значит оказать неоценимую услугу своему организму, избавить его от излишней работы, сохранить тем самым не только нужные вам формы, но и природную красоту, саму молодость.

Надо контролировать аппетит

ОБСУДИТЕ ЭТО В БЛОГЕ: Врачи советуют вкусно кушать

Питьевой режим

Важная роль борьбе со снижением аппетита отводится употреблению жидкости. Можно пить чай или просто воду. Вода должна быть не газированной и несладкой. Также вам могут помочь некислые натуральные соки.

Выручит черный шоколад

Если вы относитесь к любителям шоколада, знайте: черный шоколад также может помочь вести борьбу с чувством голода. Главное, не поедать его плитками. Чтобы утолить голод, достаточно двух ли трех долек. Помните, свойством снижать аппетит наделен исключительно черный шоколад, молочный оказывает противоположное действие.

Как усмирить аппетит: полезные советы

Прополощите рот мятной водой, это позволит снизить ощущение голода.
Разрешено пожевать обезжиренное сухое молоко.
Время от времени надавливайте на точку между губой и носом. При воздействии на эту точку также удается снизить аппетит.
Массируйте точку, которая расположена на ладони, радом с указательным и средним пальцем.
Можно выпить один стакан не слишком жирного кефира.
Попытайтесь витаминизировать свой организм. Зачастую чувство голода спровоцировано дефицитом определенного витамина в вашем рационе.
Не возбраняется съесть яблоко.
Желательно за продуктами ходить в магазин только сытым. В этом случае вам с большей легкостью удастся пройти мимо полок с чипсами, тортами, колой и другими продуктами, которые способствуют увеличению аппетита.
Важно отказаться от алкогольных напитков, в особенности, от пива или вермута. Они увеличивают чувство голода. Помимо этого, спиртное снимает множество запретов, в том числе и диетические.
Постарайтесь питаться часто и дробно. Диетологи вывели формулу: лучше помалу, но часто, чем бесконтрольно и редко.

Поможет фитнес

ОБСУДИТЕ ЭТО В БЛОГАХ: И снова о диетах – самых разных

Не секрет, что физическим нагрузкам удается справиться со стрессом. Известно, что именно стресс зачастую является причиной неугомонного аппетита. Так что, когда у вас появляется ощущение голода, сделайте десятиминутную зарядку-разминку. Специалисты убеждены, что это позволит снизить аппетит. Не так важно, какой именно будет разминка, можно просто включить музыку и танцевать.

Автор: Елена Свет-врач