Как прожить максимально долго

Каждому известно, что в долгожительстве пальму первенства заняли японцы. Средняя долгота их жизни - примерно семьдесят девять лет. В Италии на острове Сардиния проживает порядка трехсот семидесяти человек, которым исполнилось сто и больше лет. Сомалийцев же называют чемпионами по непродолжительности жизни, измеряемой в среднем.

Сомалийца называют долгожителем, если ему удается дотянуть до сорока семи лет. Наши соотечественники в среднем проживают шестьдесят семь лет. Почему случается так, что один народ способен едва-едва прожить до половины срока другого?

Нужно к жизни относиться позитивно

Первым, и самым важным секретом вечной молодости является то, что она, на самом деле, не существует. Приход старости неизбежен, это ожидает каждого, кому удается прожить довольно долго. Так что не нужно напрягаться и пытаться уцепиться за прошлое - вам никогда не будет восемнадцать. Стоит осознать это и пытаться наслаждаться своим возрастом, поскольку в нем очень много мудрости, великодушия, знания жизни, самоиронии – этим не всегда может похвастаться юность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выявлен белок, улучшающий память

Правильно и сбалансировано питайтесь

Специалисты отмечают, что у всех долгожителей - нормальная масса тела. Они обычно сухощавы и не страдают от лишнего веса. Для жизни долгожителям бывает достаточным потреблять порядка полутора тысяч килокалорий в сутки .Объедание воспринимается в качестве излишества, которое не нужно позволять себе. Вредные привычки давно остались в далекой молодости. Рацион состоит из рыбы, зелени, натуральных продуктов, и - никакой химии, фастфудов, консервантов. Эксперты считают, формирование разумного пищевого поведения является не такой уж сложной задачей.

Занимайте активную жизненную позицию

Имеется сходство между японцами и сардинцами – они ведут активный образ жизни. Японцы не могут представить себя без работы, это – составляющая менталитета этого народа. В теплой Сардинии долгожители по традиции занимаются сельским хозяйством, трудятся до глубокой старости, пасут коз. Можно сделать вывод: чтобы жить долго, надо не просто работать, важно наслаждаться процессом. Тому, кто уже на пенсии, может помочь хобби.

Тренируйте память и ум

В нашей стране при наличии относительно невысокой средней долготы жизни, ученые стоят особняком. По обыкновению, работникам интеллектуального труда удается прожить дольше, даже в почтенном возрасте у них ясный ум и твердая память. Чтобы тренировать головной мозг, старайтесь разгадывать кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, карточный бридж, изучайте иностранные языки. Старайтесь считать в уме, эту привычку важно выработать с молодых лет.

Автор: Елена Свет-врач