Как снизить вес: полчаса физической активности в день

Простые и эффективные советы специалистов по похудению. Достаточно буквально тридцати минут интенсивной физической активности, чтобы реализовать вариант снижения веса, оптимальный для вас. Тому, кто страстно желает снизить свой весь, стоит знать: длительные изнуряющие тренировки не способны гарантировать нужный вам результат.

Как отмечается в The Telegraph, эксперты считают достаточным тренироваться по тридцать минут в день. Это даст возможность сбросить на целую треть больше веса, чем в ситуации, когда человек тренируется по часу. Похудение: развенчание легенд.

Доказано экспериментальным путем

Доказано: физические нагрузки снижают аппетит. Специалисты готовы подкрепить свое утверждение информацией о недавнем эксперименте. Были собраны добровольцы - шестьдесят датчан, у которых зафиксировано умеренное превышение нормы по весу. На протяжении тринадцати недель нужно было тренироваться по специально составленной программе. Половина испытуемых катались на велосипеде, бегали, занимались другими видами интенсивной физической активности в течение тридцати минут в день. Остальным приходилось делать то же самое, но по часу в сутки.

В результате представители второй группы чувствовали себя неважно. В первой же, напротив, отмечали появление прилива энергии и сильной мотивации, которая понуждает вести здоровый образ жизни. К тому же, в первой группе в среднем скинули за три месяца 3,6 килограмма, во второй же - только 2,7.

Альтернативное мнение

Любопытно, что специалисты Норвежского университета науки и технологии призывают вообще тренироваться по двенадцать минут в неделю (стоит провести четыре весьма интенсивные тренировки). Подобный режим позволит снизить давление и увеличить объемы поглощаемого кислорода.