Каждому человеку под силу сделать так, чтобы вы управляли стрессом, а не стресс управлял вами. Есть несколько простых правил, как поступать в стрессовой ситуации.
Учимся управлять собственным стрессом
Почему появляется стресс
Отечественные и зарубежные ученые в результате многочисленных исследований пришли к выводу, что причиной стрессов в семидесяти процентах случаев является работа и все, что с этим связано. Представьте: ваш проект почти закончен, как вдруг непредвиденные причины все рушат. Вас оскорбили или оклеветали сослуживцы или начальник. Вы претендовали на победу в тендере, на то, что будет повышена зарплата, должность, но эти ожидания не оправдались.
Можно до бесконечности перечислять возможные ситуации, и это неизменно сказывается на здоровье. Увольнение и трудоустройство тоже становится стрессом.
Что такое стресс
Что такое стресс
Стресс в переводе с английского означает давление, натяжение. В настоящее время под этим словом принято подразумевать удар, который нанесен нервной системе.
Реакция на стресс
Реакция на то, что происходит, у человека бывает мгновенной. Диапазон эмоции и ощущений бывает огромным — от чувства прилива жара до инфаркта миокарда. Постоянные стрессы способны проявляться, как в конкретном заболевании, так и в синдроме хронической усталости.
Появляются:
- пассивность;
- низкая работоспособность;
- раздражительность;
- бессонница;
- вялость.
Но в отличие от синдрома хронической усталости стресс способен выражаться и в увеличенной деловой активности. Человек, одержимый страхом потерпеть поражение в конкурентной борьбе, гонится за материальными благами и успехом.
В такой ситуации человека не оставляет ощущение тревоги, боязнь того, что рано или поздно он будет уволен за какую-нибудь промашку, воображаемый соперник за спиной буквально наступает на пятки. Логичным следствием этого становится гипертония, язва желудка, инфаркт.
Как управлять стрессом
Пребывать в негативных мыслях очень опасно. Чувства, обуявшие вас, вряд ли что-нибудь исправят в положении, только приведут к тупику. Постарайтесь не пороть горячку. Вам важно успокоится доступным для вас способом: сосчитать до десяти, выйти на свежий воздух, умыться, выпить стакан воды, принять успокоительное лекарство, выкурить сигарету. Далее трезво и спокойно обдумайте сложившуюся ситуацию. При этом не нужно прятать голову в песок, не углубляйтесь в свои переживания. Вам удалось успокоиться? Очень хорошо, Значит, вам удалось начать управлять своим стрессом.
Не предавайтесь унынию
Нужно следить за ходом своих собственных мыслей. Не лишним будет говорить себе: все что ни происходит, все к лучшему, даже если неприятности приобрели масштабы катастрофы.
Нужно проанализировать ситуацию
Проанализировать ситуацию
Если вы не понимаете, что происходит, стоит потребовать объяснений, сделать выводы и действовать. В противном случае, если вы считаете себя неудачником, в конечном итоге обязательно им станет после двух или трех конфликтов.
Покажите силу характера
Вам обязательно нужно мобилизоваться. Не стоит заострять внимание на вопросе: как это произошло, ищите выход. Чувствуйте себя ответственным за происходящее. Доказывайте свою правоту, откажитесь от позиции несчастной жертвы – она для вас станет заведомо проигрышной. Вам нужно исходить из того, что данная ситуация пойдет вам только на пользу.
