Что съесть, чтобы улучшить зрение

Глаз человека является уникальным по своему устройству и механике оптическим прибором. Когда его элементы начинают барахлить, вся система способна дать сбой, зрение становится хуже.Есть масса способов, позволяющих сохранить здоровье глаз, включая употребление определенных продуктов питания и выполнение упражнений. Чтобы снизить вредоносное воздействие на глаза планшетов, компьютеров, телевизора и других раздражителей, стоит обратить внимание на ряд моментов.

Как улучшить зрение без очков

Нужно питаться правильно

Специалисты полагают, что:

стоит соблюдать умеренность в еде;
надо включить в рацион полноценную, разнообразную, сочетаемую пищу, которая наделена способностью легко усваиваться;
есть больше продуктов, которые богаты витаминами Е, А, С.

Витамин А содержит морковь, салат, бобовые, горошек, дыня, помидоры, лук, творог, зелень. Витамин С есть в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Морковь считается уникальным источником каротина (провитамина А). Этот элемент хорошо питает и укрепляет глаза. Каротин позволяет избежать близорукости, быстро и хорошо усваивается организмом. Морковный сок бодрит весь организм, укрепляет нервную систему.

Сок петрушки весьма полезен при болезнях зрительного нерва, глаз, при изъязвлении роговицы и конъюнктивите. Средство также помогает восстановить остроту зрения, а составляющие, которые содержатся здесь, укрепляют кровеносные сосуды.

В шиповнике много витамина С. При его ежедневном употреблении удается обеспечить эластичность и прочность сосудов.

Боярышник будет полезным людям, которые страдают близорукостью. Здесь много каротина и аскорбиновой кислоты. Плоды боярышника и сушеные листья можно заваривать, как чай.

Тыква также богата каротином, что крайне полезно для питания ослабленных глаз.

Чернику считают также очень полезной для зрения, в ней сохраняются целебные свойства даже в засахаренном виде.

Помните, что питание по всем составляющим должно быть полноценным. Не перебарщивайте с мясом, копченостями, сливочным маслом, колбасами. На долю растительных продуктов должно приходится не меньше шестидесяти процентов суточного рациона.

Важно осознавать, что здоровье глаз находится в сильной зависимости от работы кишечника. Для того, чтобы очистить кишечник, есть резон промывать его дважды в год. Правильное питание и очищенный организм позволят укрепить здоровье, сохранить зрение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если у вас глаукома

Выполните упражнения для глаз

Нужно смотреть очень широко открытыми глазами несколько мгновений, потом поморгать несколько раз.

Выполните то же самое, только прежде расслабьте мышцы шеи, щеки, опустите нижнюю челюсть, но рот держите открытым.

Не напрягайте глаза, не моргайте, смотрите прямо; постарайтесь видеть все происходящее – то, что расположено по линии вашего взгляда, а также справа, слева, внизу и вверху. Когда появляется усталость, надо моргнуть несколько раз и закрыть глаза.

Автор: Елена Свет-врач