Как в отпуске быстрей акклиматизироваться

Множество людей выбирает отдых неподалеку и не покидают той полосы, в которой живут обычно. Но есть и другие, те, кто предпочитает отправиться в путешествие, открыться переменам, увидеть дальние страны. Чтобы долгожданный отдых не омрачился неожиданными сюрпризами, стоит прислушаться к советам специалистам, которые знают все об отпускной акклиматизации.

Что такое акклиматизация

Путешественники не всегда задумываются о том, как защищать свой организм от резких климатических перемен. Между тем, тело готово реагировать на все, подстраиваться под изменения давления, температуры, длительности светового дня, влажности. Когда этот процесс адаптации протекает не очень удачно, в организме случается бунт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Делаем акклиматизацию незаметной

Как это проявляется

Этот своеобразный мятеж способен протекать по-разному: к примеру, в жарком климате неожиданно появляются насморк и озноб. По ночам случается бессонница, днем человек страдает от усиления теплоотдачи и, вследствие этого, от повышенной потливости, затрудненного дыхания, усиленного сердцебиения.

Другим бичом путешественников могут быть проблемы с желудком. Причем, это никак не связано с пищевыми отравлениями (хотя и этого риска избежать сложно) - тело пытается реагировать на смену климата. Реакции могут быть сугубо индивидуальными и проявляться в виде расстройства желудка или запора, это явление так и называют запором путешественника. Причиной первой и второй симптоматики является нагрузка, накопившаяся усталость, напряжение в дороге, а также стресс от адаптации к новому для вас климату.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Планируем отпуск правильно

Как справиться с проблемой акклиматизации

Воспользуйтесь простыми советами

Если приходится путешествовать скоростным поездом или самолетом, постарайтесь быть внимательней к своему самочувствию. Чем быстрей вам приходится перемещаться в пространстве, тем в большем объеме ресурсов нуждается организм, чтобы суметь приспособиться к новой среде. Не случайно проблема адаптации не слишком актуальна для туристов, путешествующих на лодках, велосипедах или пешком.
Если появились симптомы простуды, не спешите принимать аспирин – не исключено, что это – проявление акклиматизации. Больше пользы будет от витамина С, который принимайте на протяжении нескольких дней по один или два грамма.
Когда вас измучила бессонница, нужно полежать пять минут, не накрываясь одеялом. Благодаря охлаждению тело сможет настроиться на режим сна.
При усиленном потоотделении, сердцебиении, одышке можно заподозрить типичные черты акклиматизации. Помогите организму, пейте больше минеральной воды.
На стадии акклиматизации есть стоит меньше. Подавляющее большинство своих сил организм задействовал на адаптацию, так что не стоит тратить их на переваривание чересчур экзотической и обильной пищи. При появлении запоров также стоит больше плавать и двигаться.

Автор: Елена Свет-врач