Как зарядиться энергией во время рабочего дня

Если на протяжении рабочего дня вам приходится уничтожать гору сладостей, но сил это не прибавляет, значит, пришло время как-то иначе заряжаться энергией. При этом нужно учесть: чтобы справлять с заданной нагрузкой, организму приходится бешеными темпами вырабатывать адреналин. ТОлько это позволит работать, почти не уставая, немного есть и совсем мало спать.

Правда, у адреналина имеется существенный недостаток: данный компонент наделен способностью сжигать запасы микроэлементов, кислорода, витаминов. Когда человек не отдыхает в течение трех или четырех недель, организму приходится включать защиту. В этом случае начинается выработка гормона кортизола, который способен замедлить процессы обмена веществ, погрузить в спячку. В итоге усиливается аппетит, идет прибавление веса, а на активную работу сил уже нет.

Начните день правильно

Утром не нужно спешить вскакивать с кровати, как только прозвучит сигнал будильника. Попробуйте потянуться. Это наладит кровообращение, улучшит тонус мышц. Чтобы увеличить эффект, нужно делать упражнения в положении лежа на спине. На протяжении десяти минут старайтесь дышать, по возможности, глубже, чтоб на вдохе поднимался живот. Легким удастся наполняться воздухом, это позволит обогатить клетки кислородом. Старайтесь ходить пешком не меньше двадцати-тридцати минут в день. Кислород великолепно подзарядит энергией.

Поможет массаж головы

При выполнении этого массажа происходит выделении эндорфинов - гормонов удовольствия. Позволяет снять умственное утомление выполнение массажа висков средним, указательным, безымянным пальцами. Спасет от нервного напряжения нажимание на точки в локтевом суставе. Устранит вялость активное нажатие на кончики мизинцев.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-10 полезных кухонь мира

Используйте красочную палитру

Повышают тонус яркие цвета. Стоит украсить домашний интерьер яркими пледами, подушками, букетами цветов. Разместите на рабочем столе безделушки сочных оттенков. Красный, оранжевый, желтый цвета зарядят энергией, помогут избавиться от хандры, будут стимулировать творческую активность. Зеленый цвет может действовать в качестве антидепрессанта, что помогает снять напряжение. Но важно не переборщить, при избытке этого цвета может появится скука.

Советы специалистов

Хочется сладкого

Стоит сократить долю тяжелых продуктов, поскольку на их переваривание организму приходится тратить массу сил. Речь - о мясе, сдобе, сахаре и его заменителях. В большом количестве мясные продукты не успевают перевариваться, это может привести к тому, что зашлаковывается организм, появляется постоянная тяжесть в желудке. В итоге появляется ощущение усталости, а также раздражительность. Чтобы переработать сахар, организму приходится выбрасывать инсулин мощными порциями. Это может войти в привычку, хочется постоянно сладкого.

Добавьте в свою жизнь экзотику в виде апельсинов, мандаринов, красного перца, манго – все это не слишком калорийно, но может снабдить организм витаминами. Повысят настроение яркие цвета на рабочем столе.

Автор: Елена Свет-врач