Лучшее средство от бессонницы - режим дня

Психические расстройства и расстройства поведения

Чтобы быть красивым, здоровым, успешным, надо высыпаться. Когда с этим случаются проблемы, приходится принимать успокоительное.Термин бессонница достаточно точно и исчерпывающе раскрывает суть данного состояния: ночью не приходится спать. Врачи советуют до крайней степени инсомнии себя не доводить и пытаться реагировать на ранние симптомы.

Какое успокоительное принять при бессоннице

Почему не приходит сон

Стоит насторожиться, когда случается чересчур долгое засыпание, сон очень чуткий и поверхностный, недостаточно долгий. Мириться с бессонницей не стоит, это небезопасно для организма. При отсутствии полноценного ночного сна, главным образом, страдает сердечнососудистая и нервная система. Следствием нарушенного сна бывает:

сердцебиение;
головная боль;
подъем давления;
раздражительность;
хроническая усталость.

Расхожее мнение о том, что нет разницы, когда спать днем или ночью, специалисты полностью отвергают. По мнению медиков, дневной сон не способен в полной мере компенсировать ночной недосып. Даже в том случае, когда по продолжительности он соответствует ночному.

Почему так трудно уснуть

Главным врагом здорового сна выступает стресс, в особенности, когда стрессовая ситуация становится хронической. Некоторые люди в полном соответствии со своим психотипом, особенно болезненно переживают неудачи. Каждый человек может застрять в событиях минувшего дня. Но мнительный человек будет особенно долго мусолить произошедшее. Причем, такое самоедство и самокопание случается обычно поздним вечером или ночью - вместо здорового сна. Физической нагрузке дано способствовать наступлению сонливости, здоровой усталости, эмоциональная, напротив, не дает уснуть. Бессонница иногда возникает, как следствие привычки работать ночью. Это касается студентов-заочников, фрилансеров, писателей, специалистов, вынужденных дежурить по ночам, творческих личностей. Рано или поздно случается так, что время их укладывания переносится под утро.

Что за этим следует

Вслед за бессонной ночью наступает сонное утро. Желание спать понуждает ложиться днем отдыхать. Может сформироваться замкнутый круг: по ночам – бодрствование, днем – сон. Самому разорвать этот круг бывает непросто.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Нужен ли бром новобранцу

Лучшее успокоительное – режим дня

Человек, который знает только понаслышке о бессонных ночах, не способен осознать всю глубину проблемы. Так что не стоит особенно рассчитывать на понимание со стороны родственников и близких. Если проблема со сном появилась недавно, попытайтесь вернуть прежний режим. Полноценным будет ночной отдых с десяти вечера до шести или семи часов утра. Ложитесь спать в одно и то же время. Хорошо проветрите комнату перед сном. Можно принять теплую ванну или душ и лечь в постель. Не стоит перегружать себя плотным ужином. Когда эти меры не приносят желаемого эффекта, примите успокоительное – лучше растительного происхождения.

Автор: Елена Свет-врач