Кому нельзя заниматься фитнесом

Вред спортивной «самодеятельности»

Очень часто в порыве спортивного энтузиазма, охваченные идеей срочного похудения, свежеиспеченные спортсмены пренебрегают предварительным медицинским обследованием и бросаются в самое «пекло» тренажерного зала или интенсивных аэробных тренировок. А потом нередко расплачиваются за чрезмерное рвение резким ухудшеним здоровья. Причем из-за того, что все органы и системы в нашем организме тесно связаны между собой, частенько причину внезапно обнаружившейся болячки ищут совсем в другом месте, нежели ее нужно искать.

Например, знаете ли вы, что причиной внезапно возникшего воспалительного процесса в прямой кишке или женских половых органах иногда может стать защемление спинного нерва? А оно, в свою очередь, стало следствием чрезмерно рьяных тренировок, противопоказанных тем, у кого имеется сколиоз,о котором вы благополучно забыли? Вы, но не ваш организм. Так что не удивляйтесь, если на осмотре гинеколог спросит, болит ли у вас спина, и зачем же вы тогда так рьяно занимаетесь спортом.

Надеемся, подобный пример хоть немного убедил вас в том, что предварительный медицинский осмотр - вовсе не блажь и пустая трата времени, и что он необходим для начинающих спортсменов не меньше новых кроссовок и спортивной формы.

Когда нельзя заниматься фитнесом

• если в прошлом у вас были переломы различной степени тяжести;
• при частых и неясных головокружениях;
• при онкозаболеваниях;
• пр ОРВИ и гриппе;
• при психических расстройствах;
• при сколиозе и плоскостопии;
• при нарушении целостности позвоночника;
• при нарушении функции суставов;
• при туберкулезе костей

Нельзя заниматься фитнесом также при ряде хронических прогрессирующих и острых заболеваний. После инфаркта миокарда и сложных черепно-мозговых травм занятия фитнесом откладываются как минимум на пару лет.

Кроме этого, не стоит без предварительной консультации с врачом с головой ударяться в спорт тем, кто страдает от лишнего веса или сердечной недостаточности.

В большинстве указанных случаев программа возможной физической нагрузки подбирается врачом строго индивидуально.

Особенно необходима консультация врача для детей, учитывая, что сейчас обретает популярность так называемый детский фитнес.

Занятия фитнесом при проблемах с позвоночником

К сожалению, сейчас очень много людей, особенно среди тех, кто занят сидячей офисной работой, имеют различные проблемы с позвоночником. Ниже – несколько общих рекомендаций, каких упражнений и видов фитнеса лучше избегать, имея больной позвоночник.

Следует отказаться от:

• степ-аэробики и активного шейпинга;
• кардиотренажеров типа степпера, беговой дорожки и др.;
• интенсивных упражнений с отягощением (гантелями и т.п.)

Предпочтительными будут такие виды спорта, как стретчинг, аквааэробика и особенно фитнес-йога, завоевавшая популярность у миллионов людей самых разных возрастов.

При сколиозе врач может назначить вам специальные «мягкие» упражнения (ЛФК), укрепляющие мышечный корсет, но при этом безопасные для мышц спины. Читайте также в наших публикациях: 

• Простые способы поддерживать физическую активность
• Хитрости в спорте: когда они уместны