Нагрузки в удовольствие продлевают жизнь

Давно подмечено: то, что делается с охотой, приносит больше пользы организму. Особенно это касается физических упражнений. Оказать полезное действие смогут любые физические нагрузки, но несравненно больше пользы они окажут, если вы будете двигаться с удовольствием.

Фитнес и предотвращение сердечных заболеваний

Энергичные аэробные упражнения улучшают состав крови. Кровь состоит из двух классов жира: холестерин и триглицериды. Всем известно, что триглицериды связаны с увеличением рисков сердечного приступа. Упражнения снижают уровень триглицеридов, и это способствует уменьшению в крови уровня холестерина.

Последние исследования показывают, что некоторые соединения - липопротеины, также могут способствовать ишемической болезни сердца. Липопротеины низкой плотности переносят холестерин к стенкам артерий, где он способствует созданию атеросклеротических бляшек, что в конечном итоге засоряет артерии. Липопротеиды высокой плотности имеют обратный эффект. Они позволяют организму избавиться от холестерина, унося его из артерий в печень, где он расщепляется и выбрасывается в желчь. Исследования показывают, что энергичные упражнения повышают уровень "хороших" липопротеинов и уменьшают содержание в крови холестерина.

Итак, регулярные физические упражнения улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению артериального давления, уровня триглицеридов и плохого холестерина. Это способствует улучшению коронарного кровообращения и снижению веса, уменьшает риск сердечного приступа и способствует долголетию.

Настоящий кайф

Учеными доказано, что во время активной физической нагрузки в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Это дает ощущение радости и удовлетворенности после тренировки. Люди, которые привыкли постоянно заниматься физическими упражнениями, не могут себе представить жизнь без этого "стимулятора". Возможно, эти фактом можно и объяснить, почему так многих начинает буквально физически тянуть в спортзал при вынужденном перерыве в тренировках. Однако такая способность "ловить кайф" от занятий физической активностью обычно приходит постепенно, а не после первого же занятия. И лишь в том случае, если вы осознанно или интуитивно выбрали тренировки себе по душе.

Почему нагрузки должны быть в удовольствие?

Давно подмечено – по-настоящему идет на пользу лишь то, что делается с удовольствием, а не через силу. Как простая пища, съеденная с радостью и приятными эмоциями, переваривается и усваивается лучше, чем даже самое диетическое блюдо, проглоченное через силу, лишь потому, что "это полезно", так и самые простые домашние тренировки с удовольствием в тысячу раз полезнее для организма, чем занятия в дорогом фитнес-клубе с мыслью "поскорее бы все это закончилось".

Медики советуют: не обязательно (хоть и очень полезно) посещать фитнес-класс или уроки танцев, но необходимо давать своему организму дозированные физические нагрузки и побольше двигаться, если вы хотите прожить долго. Делайте то, что приносит вам удовольствие: работайте на дачном участке, гуляйте с собакой, бегайте трусцой по утрам в парке, ухаживайте за садом. Без активной деятельности человек бытрее дряхлеет и стареет.