Не нужно стыдиться менопаузы

Термин менопаузы еще не так давно считался почти неприличным для произнесения в обществе. Психологи на этот счет шутят: это слово относится к тем, которые могут сделать комнату пустой, остановить самую оживленную беседу. Дело в том, что общественное сознание пребывает в плену стереотипов: для большого количества людей менопауза свидетельствует о наступлении глубокой старости.

В немалой степени на эту позицию повлияло настроение самих женщин в стадии менопаузы. В ходе научных исследований подтверждено существование прямой зависимости между пониженным гормональным уровнем и частой депрессией, усталостью, раздражительностью, проблемами со сном - симптомами, которые, по обыкновению, приходится испытывать женщине во время менопаузы.

Что можно сделать

Начните с того, чтобы придерживаться здоровой диеты. Правильному питанию по силам внести серьезный вклад в общее состояние здоровья человека. На этапе менопаузы в диете должны содержаться всевозможные овощи, фрукты, зерновые. Старайтесь выбирать продукты со сниженным содержанием жиров, молочными продуктами питаться не реже трех раз в день.

Если вы привыкли обходиться без молока, нужно принимать кальций с витамином Д - ежедневно. Будьте умеренны при употреблении алкоголя и кофеина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Проявления женской менопаузы

Роль физкультуры и спорта

Важно заниматься физическими упражнениями, по меньшей мере, тридцать минут в день, вести активный образ жизни. Обычно это помогает уменьшить приливы крови и становится профилактикой остеопороза. Необходимо больше гулять, ходить пешком, пользоваться лестницей, даже если в доме есть лифт. Постарайтесь одеваться с таким расчетом, чтобы у вас всегда была возможность частично раздеться, если случается прилив.

Какие препараты принимать

Используйте водорастворимые смазки от сухости во влагалище - лубриканты лучше вазелина. В аптеке без рецепта можно приобрести массу препаратов растительного происхождения и биологически активных добавок к пище. Многим женщинам применение данных продуктов позволило уменьшить симптомы менопаузы.

Но важно учитывать, что далеко не все препараты надлежащим образом проверены, не все прошли клинические испытания на безопасность и эффективность. К тому же количество и состав активных веществ в таких продуктах способен сильно отличаться. Перед тем как приобрести и начать прием таких добавок, нужно посоветоваться с врачом.

Как правило, в состав такого рода продуктов включены соя, пустырник, гинкго билоба, солодка, красный клевер. У растительного препарата (как и любого другого) есть противопоказания и показания, способны появиться побочные эффекты, а также нежелательное взаимодействие с другими лекарственными препаратами, которые вам приходится принимать. Так что назначать лечение должен только доктор.

Автор: Елена Свет-врач