Образ жизни 30-летнего мужчины

Для того, чтоб сохранить здоровье своей пищеварительной системы, лучше забыть о жареной пище. Разумеется, это не означает, что вашим уделом будет только вареная и сырая еда. Научитесь запекать, тушить продукты. Такой способ приготовления не только способен обеспечить блюду неповторимый вкус, но и сохранит в нем все микроэлементы и витамины. Чтобы как можно дольше оставаться истинным мужчиной, не лишиться раньше времени своей мужской силы, позаботьтесь о продуктах, в которых содержится витамин Е. Ешьте орехи, морепродукты. Опытные специалисты по случаю вашего 30-летия разработали для вас и другие советы.

Отдайте предпочтение рыбе

Рыба считается намного полезнее для здоровья, чем мясо. Белки рыбы легче усваиваются, а микроэлементы, которые содержатся в рыбе, можно считать воистину незаменимыми для нашего организма – в частности, содержанием фосфора. Омары, крабы, креветки, раки, морские виды рыб, – все это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно, в особенности, если вы мужчина, которому уже исполнилось тридцать.

От каких продуктов стоит воздержаться

Это касается жирных продуктов - жареных и копченых виде. Ограничьте потребление пива, от него не только может вырасти неэстетичный пивной живот, но и появиться проблемы, связанные с пивным алкоголизмом.

Бросайте курить

Курение представляет собой весьма сомнительное удовольствие, мифическое успокоение при стрессе и чувство того, что вы становитесь таким же, как все остальные, со стадным инстинктом. Между тем курение отнимает:

деньги (не меньше пятнадцати процентов от заработной платы);
здоровье (примерно сорок процентов ранних смертей среди мужчин связаны с курением);
возможность интересного и активного отдыха (из-за постоянной одышки);
здоровье близких.

Минусов, очевидно, намного больше, чем плюсов.

Что получите, отказавшись от курения

Уже через двенадцать часов окись углерода сможет выйти из организма, что позволит легким лучше функционировать, пройдет чувство постоянной нехватки воздуха;

через два дня обонятельные и вкусовые рецепторы станут более чувствительными;
через три месяца система кровообращения станет лучше;
через полгода пройдут проблемы со слабостью легких и одышкой;
опасность инфаркта миокарда через пять лет снизится в два раза, по сравнению с курильщиками.

Минимизируйте нервные перегрузки

Смените работу, которая связана с постоянным стрессовым напряжением, на более спокойную. Постарайтесь решить семейные проблемы. Не злоупотребляйте спиртными напитками.

Факторы риска

Специалисты считают, что тридцатилетнему мужчине стоит быть внимательней к своему образу жизни:

не допускайте длительных воздержаний;
ограничьте неумеренные физические нагрузки;
не допускайте ожирения, оно способствует преобразованию тестостерона в экстрогены;
имейте в виду, что нездоровый офисный режим жизни, а также проживание в экологически неблагоприятном регионе не способствует долголетию.

Читайте также: