Основы тибетской гимнастики (видео)

В Гималаях, в монастырях Тибета были заложены основы исцеляющих тело и дух упражнений и медитаций. Это гимнастика помогла монахам Тибета выжить в высокогорных суровых условиях, достичь омоложения, просветления ума, духовного и физического возрождения. Благодаря этим упражнениям монахи обретали сверхспособности. На протяжении многих веков секреты монахов древнего Тибета будоражили умы, а в 1939 году Питер Кэлдер написал первую книгу о тибетской гимнастике. Это книга стала для миллионов человек настольной книгой, они улучшали свое здоровье при помощи этих упражнений.

Основы тибетской гимнастики

Что могут дать тибетские упражнения

Есть смысл использовать всего пять тибетских упражнений, которые не нуждаются в специальной подготовке, оборудовании и помещении. Главным остается настрой и желание переменить свою жизнь. В самом начале будет сложно выполнять эти упражнения, поэтому стоит повторять каждое по три раза. Постепенно нужно увеличивать количество повторений до двадцати одного — до максимального количества. Упражнения делайте утром, лучше - на голодный желудок. Если вы не способны заниматься натощак, то тибетские упражнения выполняйте через два часа после еды.

Не пропускайте занятия. При плохом самочувствии старайтесь сделать упражнение хотя бы один раз - это лучше, чем не делать их вообще. Можно сочетать тибетские упражнения с другими комплексами, к примеру, с йогой или динамическими упражнениями.

В чем ценность тибетских упражнений

Тибетская гимнастика способна оказывать мощное очищающее воздействие. Человек будет бодро и легко себя чувствовать. Появится ощущение такое, словно вы очищаетесь от всего лишнего. Эффект способен усилиться, если вы будете есть больше свежих фруктов и овощей, пить больше соков и воды.

Есть ли противопоказания

Как таковых, противопоказаний, нет. При наличии серьезных заболеваний или проблем со здоровьем, перед началом выполнения комплекса упражнений нужно получить одобрение врача. Будьте осторожными:

во время беременности, которая осложнена сильной тошнотой, головокружением;
при наличии сердечных заболеваний;
при повышенном артериальном давлении;
при остром артрите;
при грыже;
при увеличении щитовидной железы.

Первое тибетское упражнение

Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг себя. Не нужно напрягаться, не доводите себя до сильного головокружения. Выполните три оборота. Зафиксируйте взгляд на неподвижной точке перед собой, не отрывайте взгляд от этой точки во время выполнения упражнения.

Как проводить упражнение

Упражнения старайтесь проводить в покое, тишине. Вам предстоит сосредоточиться на ощущениях своего тела. Для занятий приобретите специальный коврик для упражнений или делайте их на толстом ковре. Выполнять упражнения нужно плавно и мягко. Необходимо помнить, что это - не просто тренировка мышц, не аэробика. Это - работа с жизненной энергией, это целительные упражнения. Читайте также: