Почему необходимо заниматься спортом: данные британских врачей

Есть много причин, почему нам может быть сложно начать тренироваться - наша повседневная жизнь требует меньшей физической активности, чем во времена наших бабушек и дедушек, мы полагаемся на автомобили и часами сидим перед компьютерами. Однако стоит задуматься о том, что вы получаете от регулярных физических упражнений, и сделать пусть даже частичное улучшение вашей физической подготовки.

Почему необходимо заниматься спортом

Доводы в пользу спорта

Малоподвижный образ жизни является фактором риска развития ишемической болезни сердца, - другими словами, если вы не тренируетесь, у вас значительно увеличивается риск смерти от сердечного приступа. Наоборот, упражнения означают здоровое сердце, потому что они избавляют от нескольких сердечно-сосудистых рисков, включая высокое кровяное давление.
Быть физически активным – значит, поддерживать хорошее психическое здоровье. Это поможет вам справиться со стрессом, тревогой и даже депрессией. Регулярные физические упражнения делают вас сильным, мобильным и менее зависимыми от других даже в старости.
Регулярные физические упражнения могут помочь вам достичь и поддерживать идеальный вес, что играет важную роль в предотвращение многих заболеваний, или просто заставит вас почувствовать себя более довольными внешностью.
Все упражнения способствуют укреплению костей и мышц в определенной степени, но бег особенно хорош в сохранении плотности костной ткани и защите от остеопороза, который влияет на мужчин и женщин.
Различные упражнения помогают при плохом пищеварении, плохой осанке и бессоннице, и физическая активность может быть полезной при целом ряде заболеваний - от диабета до боли в пояснице.

Не сидите на месте

Есть много положительных причин для физической активности, в том числе знакомства с новыми людьми, открытие новых интересов и вообще возможность чувствовать себя лучше, но если вам этого мало, учитывайте следующее:

В то время как в 2007 году заказанный правительством Ведикобритании доклад Форсайт предсказал, что если не будут приняты меры, 60 процентов мужчин, 50 процентов женщин и 25 процентов детей будут страдать ожирением к 2050 году, фактические показатели растут быстрее этих прогнозов.
В период с 1993 по 2008 год произошло значительное увеличение доли тех, кто страдает ожирением, достигнув 24 процентов мужчин и 25 процента женщин в 2008 году (Британия).
Та же картина в Англии у молодежи - ожирение на 17 процентов в 2008 году среди мальчиков и 15 процентов в 2008 году среди девочек. К 2010 году - 22 процента девочек и 19 процентов мальчиков 2-15 лет страдают ожирением, а девочки до 11 лет подвергаются особому риску.
Ожирение является ответственным за 9000 преждевременных смертей в год в этой стране, и является одним из основных факторов, способствующих болезни сердца.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) остается ведущей причиной смерти в Великобритании, на которую приходится примерно пятая часть всех смертей, по данным Управления национальной статистики.
Около трети смертей от ИБС - среди людей в возрасте до 75 лет.

Оставайтесь активными

Оставайтесь активными

Статистика показывает, что уровень активности неуклонно снижается с возрастом, и в 50-55 лет мало кто делает регулярные физические упражнения. Но регулярная деятельность особенно важна, когда вы стареете, потому что предотвращает болезни, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, а также помогает поддерживать мобильность и психическое благополучие и, следовательно, свою независимость.

Нет причин, по которым вы должны отказаться от спорта только потому, что вы стареете. И даже если вы не были особенно активными или спортивными в более молодом возрасте, эникогда не поздно начать. Мужчина или женщина, один или с партнером - есть много физической деятельности, которую вы можете попробовать.