Почему сложно похудеть после 50-ти

Ваше решение избавиться от излишнего веса можно считать очень мудрым в любом возрасте, но, в особенности, это важно для людей старше пятидесяти лет. Избыточный жир делает выше риск диабета, сердечнососудистых заболеваний, рака. Помимо этого, чересчур большой вес нередко становится причиной повреждения коленных суставов, поскольку ногам доводится нести на себе всю тяжесть вашего тела. Стратегия процесса потери веса после пятидесяти наделена своими особенностями, которые стоит связать с выполнением упражнений, режимом питания, объемом физических нагрузок.

Что происходит с возрастом

Способность человека к активной физической деятельности с возрастом снижается. Поэтому после определенного возраста старайтесь избегать выполнения чересчур энергичных упражнений, которые направлены на похудение. Если вы решились сбросить лишние килограммы, то для достижения стойкого снижения веса вам придется настроиться на работу. Лучший способ сбросить вес после пятидесяти связан с отказом от сидячего образа жизни. Постарайтесь отдать предпочтение здоровому питанию.

Придется соблюдать диету

Избыточный вес способен сигнализировать о том, что в организме скопилось чересчур много жира. Поглощение высококалорийной пищи является злейшим врагом на пути к здоровому похудению. Придется бросить вредную привычку наслаждаться продуктами питания, которые содержат вредные для организма жиры. Ежедневное употребление гамбургеров, пиццы, жареной пищи (к примеру, куриных окорочков) диетологи считают основной причиной увеличения веса.

Что есть, чтобы похудеть после 50-ти

Для того, чтобы снизить свой вес после пятидесяти, ваша еда, главным образом, должна состоять из нежирных кусков мяса, разнообразных овощей, морепродуктов (рыбы), цельных зерен. Во всех этих продуктах на низком уровне содержание жиров, много питательных веществ.

Фрукты также стоит добавлять в диеты, которые способствуют похудению, к тому же они весьма полезны для здоровья.

Важный фактор для похудения

Потеря веса находится в зависимости от скорости обмена веществ (метаболизма), что связано с процессами преобразования пищи, поступающей в организм, в энергию. Ускоренный метаболизм способен сыграть решающую роль в процессе снижения веса за меньший интервал времени.

Делайте зарядку

Лучшим способом ускорить обмен веществ специалисты считают привычку каждый день выполнять утреннюю зарядку. Это гарантирует то, что скорость обмена веществ не снизится на протяжение всего дня. Помимо выполнения физических упражнений, решающим фактором для повышения скорости метаболизма считают частоту приема пищи. Для того, чтобы успешно справляться со снижением веса после пятидесяти рекомендуется принимать пищу небольшими порциями пять или шесть раз в день, вместо двух объемных приемов. В ходе исследований выяснилось, что в организме людей, которые привыкли есть редко, но много, накапливается намного больше жира, чем у тех, кто ест часто и небольшими порциями.

Вам не стоит игнорировать физические упражнения, если вы всерьез решили похудеть. Читайте также: