Похудение: худшие и лучшие напитки

Вы старательно придерживаетесь диеты, но результата не видно? Вероятная причина может скрываться в вашем не слишком правильном питьевом режиме. Так что есть смысл уделить внимание тем напиткам, которые приходится выпивать на протяжении дня.

В диете важно качество напитков

Не обращать внимания на питьевой режим, по мнению диетологов, значит совершать серьезную ошибку. Пятую часть в объеме ежедневного потребления калорий удается получать с питьем. Правильным напиткам под силу настроить верный метаболизм, уменьшить общее количество калорий, обуздать аппетит. Так что очень важно знать, какие напитки станут в борьбе с лишним весом вашими помощниками, а какие только навредят.

Газированные напитки вредны

С каждой бутылкой газированного напитка вам приходится употреблять пустые калории - сотнями. Некоторые полагают, что если перейти на диетический вариант безалкогольных напитков, значит, сделать первый шаг к потере веса. Но благодаря исследованиям стало ясно: можно получить, таким образом, только краткосрочный итог. К тому же, если объем потребляемых калорий выше количества сжигаемых, о потере веса не может идти и речи.

Выручит вода

Если заменить газированные безалкогольные напитки водой, это позволит урезать прием сотней калорий в день. К тому же стоит выпить перед приемом пищи один или два стакана воды, сложнее будет съесть лишнего – в попытках заглушить чувство голода. Помимо этого, в ходе недавний исследований засвидетельствовано, что в большом количестве выпиваемая вода влияет на обмен веществ весьма благоприятно.

Фруктовый сок - золотая середина

В диете важно качество напитков

В соке содержится столько же калорий, сколько и в газированных напитках, но здесь есть немало преимуществ с позиции питательных веществ. Идеальным вариантом считаются антиоксиданты без сахара и витамины. А такое соотношение может вам обеспечить только стопроцентный фруктовый натуральный сок. Так что нужно избегать содержащих сок напитков, в которые добавили подсластители. Стоит обратить внимание на процент реального сока (его указывают на этикетке). Также можно сократить калории, если пить разбавленный сок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как похудеть без особых усилий

Овощной сок в роли помощника

Овощной сок считается не менее питательным, чем фруктовый сок, но здесь содержится в два раза меньше калорий. В одной чашке томатного сока содержится 41 калория, в сравнении со 122 калориями, которые есть в апельсиновом соке. Старайтесь выбирать сок с мякотью, здесь содержатся волокна, которые помогут чувство голода контролировать.

Энергетические напитки навредят

Энергетические и спортивные напитки считаются бомбой с калориями. Сюда могут добавлять питательные вещества, но лучше минералы и витамины потреблять из низкокалорийных продуктов.

Автор: Елена Свет-врач