Золотые правила долголетия

Старение представляет собой естественную часть жизни. С возрастом меняется самочувствие, приходят не известные ранее болезни, меняется сам образ жизни. Если вовремя позаботиться о своем организме, во благо себе использовать позитивные способы борьбы со стрессом, можно замедлить или даже предотвратить множество проблем, которые приходят с возрастом.

С чего начать

В любом возрасте не может быть поздно навсегда отказаться от скверных привычек и приобрести полезные. С этой точки зрения важно то, что вы возьмете за основу здоровый образ жизни, который способен изменить ваше поведение и ваше самочувствие.

От чего зависит здоровье на старости лет

Определяющими будут такие факторы:

• генетика семьи (если члены вашей семьи страдали от хронических заболеваний, от высокого артериального давления или диабета, у вас появится немалый шанс и самому столкнуться с этими болезнями);
• вели ли вы прежде здоровый образ жизни;
• степень вашей физической активности;
• соблюдение здоровой диеты;
• обладание навыками бороться со стрессом.

Что приходит с возрастом

Изменения случаются постепенно:

• меняется физиология;
• скорость, при которой организм способен сжечь калории (метаболизм) замедляется;
• организме не нуждается больше в прежнем количестве энергетической пищи;
• ухудшается зрение;
• начинают выпадать волосы;
• стареют кости с пятидесяти лет,
• замедляется сексуальная реакция;
• в жизненно важных органах ухудшается работоспособность.

Как поддержать свое здоровье в старости

К числу самых важных вещей, которые вы способны сделать для своего здоровья, относят сохранение физической активности. Физическая активность способна укрепить ваш организм, улучшить самочувствие. Активных людей сложнее сразить депрессии. Важно сохранить свое эмоциональное и умственное здоровье. Поддерживайте добрые отношения с семьей, друзьями, всем обществом. Люди, у которых крепка связь с другими людьми, появляются более высокие шансы жить здоровой жизнью. Старайтесь свести стрессовые ситуации к абсолютному минимуму. Помимо регулярных занятий спортом, попробуйте снимать психологическую нагрузку, уделяйте не меньше двадцати минут в день для релаксации.

Нужно тренировать мозг

Старайтесь защищать и улучшать остроту ума и память, постоянно тренируйте свой мозг. Можно изучать что-либо, разгадывать кроссворды, играть в карты или в игры на ведение стратегии.

Другие способы сделать старение здоровым

• Если у вас случилась депрессия, примите антидепрессанты, обратитесь за помощью к психологу.
• Старайтесь есть сбалансированную здоровую пищу. Лучше избегать жирной соленой жареной еды.
• Не стоит забывать о методах контрацепции - венерическую болезнь можно подхватить в любом из возрастов.
• Попробуйте бросить курить.
• Не злоупотребляйте наркотиками или алкоголем.

Помните, что в случае появления каких-либо проблем к вам на помощь обязательо придет специалист-геронтолог.