Как правильно начинать день

Переоценить очень сложно значение здорового, вкусного, полноценного завтрака для человека. Наступила весна, приходится соблюдать пост, который вынудит организм испытывать острый дефицит отдельных питательных микроэлементов. Если вам пришлось отказаться полностью на время поста от мяса, яиц, молочных продуктов, молока, вам стоит более основательно организовывать свой рацион питания.

Продукты, которыми стоит заменить утренний кофе

Есть смысл разобраться в том, какие из продуктов питания способны заменить нам привычную еду, чтобы всегда оставаться полными сил, энергичными. Фасоль и грибы, как выяснилось, вполне способны заменить мясо. Здесь содержится белок в необходимом количестве, а также много железа.

Поможет мед и орехи

Мед, орехи, сухофрукты, кроме довольно вкусного десерта, способны выполнять еще и функции поставщика микроэлементов, а также большой группы витаминов. Эффект, подобный эффекту утреннего горячего бодрящего кофе, можно попытаться получить и от красных свежих яблок, плитки черного шоколада, овсяной каши, зеленого чая, орехов или даже обычной воды.

Ученые провели серию исследований и сделали выводы: названные продукты способны взбодрить человека не хуже привычного кофе. Причем, польза от подобной еды, вне сомнения, неоспорима. Необходимо сделать полезным свой завтрак, , а образ жизни - спортивным и здоровым.

Позаботьтесь о комфорте

Если хочется просыпаться с чудесным настроением, постарайтесь у себя дома создать атмосферу гармонии. Подберите шторы любимого цвета, добавьте стильные аксессуары, расставьте акценты, чтобы все радовало глаз. Поставьте любимую мелодию будильника, чаще меняйте ее. Мелодия сможет задать тон утру, зарядит отличным настроением.

Начинайте утро с улыбки. Создайте себе стимул. Каждый день можно попытаться сделать незабываемым и особенным. Вспомните о том, что способно принести удовольствие и радость. Это наверняка зарядит энергией. Успех способен породить успех. Надо настроить себя на позитивную волну. Вы - хозяин своей жизни, старайтесь внедрять мечты в свою жизнь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как добиться весенней легкости

Пробудите тонус своего организма

Нельзя ни в коем случае резко вставать с кровати. Желательно понежиться несколько минут, сладко потянуться. Позвольте каждой клеточке вашего тела наполниться энергией нового дня. Этот нехитрый прием способен зарядить вас бодростью.

К слову, в ходе многочисленных исследований доказано, что дыхание влияет во многом на самочувствие. Глубокий вдох, к примеру, направляется на стимуляцию активной деятельности, а выдох - на релаксацию.

Активно массируйте мочки ушей. Ушная раковина - это сосредоточие биологически активных точек, воздействие на них не только может мобилизировать работу внутренних органов, но и поможет излечиться от различных заболеваний. Массируйте верхний край уха. Данная процедура окажется особенно полезной тем, у кого вечером отекают ноги. Чтоб пробудиться ото сна окончательно, старайтесь размять мочку ухо кончиками пальцев.

Автор: Елена Свет-врач