Самый полезный завтрак летом: вкусно, сытно, здорово

Известно, что десять процентов украинцев уходят из жизни от старости, двадцать процентов могут стать жертвами несчастных случаев, семьдесят процентов умирают от различных болезней. Продолжительность жизни человека во многом зависит от правильного питания.

Самый полезный завтрак летом: вкусно, сытно, здорово

Диетологи назвали вариант идеального питания, который вполне уместен и весьма разумен с учетом современного ритма жизни. Завтракайте лучше фруктами, перекусывайте йогуртом.

Почему важно правильно питаться

Не является секретом, что недостаточная физическая активность и скверное питание становятся основными факторами риска формирования всевозможных болезней. Именно с едой в организм должны поступать важные для жизни элементы и питательные вещества. Развитие технологических процессов позволяет человеку хранить продукты дольше, но наряду с этим уменьшается содержание в них полезных элементов. В результате человеческий организм безуспешно пытается извлечь из предлагаемой пищи что-то полезное, но чаще всего этого не происходит.

Что не стоит есть

Известно, что жирное и жаренное есть вредно, рыба приносит больше пользы, чем мясо, а газированные напитки и фаст-фуд вовсе стоит исключить из рациона. Но кто вспоминает об этом, когда есть желание заморить червячка? Чтобы такого рода перекусы не стали вредной привычкой и не вредили вашему организму, желательно составить свой индивидуальный рацион на день и следовать ему.

Составляющие полезного рациона

Ваш ежедневный рацион питания в обязательном порядке должен содержать углеводы и белок. К числу белковых продуктов относится рыба, мясо, яйца, творог. Животные варианты белков должны составлять от ста двадцати до ста пятидесяти граммов в день. Круп достаточно одной порции в день, картофель стоит ограничить. Стоит есть больше овощей, фруктов (лучше - свежих). Сладкое, соление, копченые, маринованные продукты желательно потреблять в не слишком больших количествах. Ассортимент продуктов должен быть достаточно широким, а сами продукты - качественными.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Каким должен быть режим питания летом (видео)

Стакан воды перед завтраком

Ваш организм лучше сможет усвоить пищу, если перед едой вы выпьете стакан воды с небольшим количеством сока лимона. Каждый день надо выпивать не меньше полутора литров воды. Делайте это не залпом, а небольшими порциями.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как ягодная диета оздоравливает организм

Для каждого времени дня – свои продукты

Есть свои продукты для каждого времени суток. Если стараться питаться правильно и рационально, это обеспечит полноценную жизнь и деятельность организма, высокую степень его работоспособности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Доказано: завтрак поддерживает стройность и здоровье

Продукты для утреннего приема

Лучше утреннее блюдо - это овсянка

Полезным завтраком летом должны стать клубника, яблоки, сливы, другие фрукты. Но самое лучше утреннее блюдо - это овсянка. Волокна овсянки довольно медленно перевариваются, и ощущение голода не будет беспокоить вас на протяжении нескольких часов.

Автор: Елена Свет-врач