Сделайте зарядку прямо в офисе

Определение офисного работника стало нарицательным, как олицетворение человека, который ведет малоактивный образ жизни. Обычно сотрудники в офисе просиживают за компьютером и пытаются решать важные проблемы, которые касаются деятельности компании. Но в результате налицо - полное отсутствие двигательной активности.

Чем чреват сидячий образ жизни

Неподвижный образ жизни гарантирует появление лишних килограммов и дополнительных сантиметров на талии. Не исключена быстрая утомляемость и плохое настроение. Почти каждый работник офиса после обеда испытывает дефицит энергии. И не стоит считать это симптомом серьезного заболевания, поскольку речь идет о явлении вполне стандартном.

Как это исправить

Замените традиционную чашку кофе несложными упражнениями, которые можно делать, не отходя от компьютера - прямо на рабочем месте. В этом случае вам удастся не только почувствовать приток жизненной энергии, но и сохранить эту энергию на продолжительное время.

На самом деле, упражнения в офисе вряд ли отнимут у вас силы, зато наверняка позволят избавиться от стресса, усталости, удастся сжечь немалое количество калорий, которые вызывают нешуточное беспокойство у прекрасной половины человечества.

Упражнения, ориентированные на мышцы груди и рук

Сядьте в свое рабочее кресло и крепко схватитесь за рабочий стол так, что бы ваши руки были расположены на ширине плеч. Возьмитесь большими пальцами за внутреннюю крышку стола, остальные нужно зафиксировать на внешней. Ступни оторвите от пола, напрягите мышцы пресса. Потом не спеша нужно отодвигаться от стола. Делайте так до тех пор, пока руки не будут вытянутыми до предела. После этого можно начать обратное движение к столу. Повторяйте данное упражнение примерно пятнадцать раз.

Упражнение для усиления мышц в нижней половине туловища

Упражнение для усиления мышц

Упражнения для укрепления спины в офисе нужно выполнять для того, чтобы суметь оградить себя от малоприятных ощущений, которые обычно сопровождают человека после трудового дня. Для этого надо принять вертикальное положение, расставить ноги на ширине плеч и втянуть живот. Медленно в этом положении сгибайте ноги в коленях, словно намереваетесь присесть на стул. В то время момент, когда ягодицы уже почти опустятся на стул, нужно прекратить движение и вернуть туловище в исходное положение. Это упражнение также повторите пятнадцать раз.

Зачем это нужно

Важно использовать любую возможность, чтобы совершенствовать собственную фигуру. К тому же, современная жизнь предоставляет большое количество таких возможностей, и не воспользоваться ими просто не позволительно. Лишний раз пройдитесь по коридору, наклонитесь пару раз, вставая из-за компьютера, пробегите до склада - все это обеспечит вам позитивный результат – при условии регулярного выполнения несложных упражнений. Уместно процитировать в завершение мудрую мысль: человек сам является скульптором своего тела.

Автор: Елена Свет-врач