Сон малыша: как связан с питанием

Ученые подсчитали: длительность сна маленького ребенка влияет на объемы потребляемой им пищи - напрямую. Об этом сообщили в «РБК» со ссылками на труды специалистов Американской академии педиатрии. А знаете ли вы, как организовать отдых дошкольника?

Нужно питаться правильно

Доказано исследованиями

Был проведен анализ образа жизни тридцати семи ребят от восьми до одиннадцати лет. В результате эксперты в полной мере доказали наличие связи между долготой сна и объемами съедаемого в течение дня. Двадцати семи процентам участников исследования приходилось страдать от излишнего веса. В ходе эксперимента детям позволяли спать семь дней столько, сколько принято ими обычно.

Далее на протяжении еще одной недели им пришлось несколько уменьшить или увеличить продолжительность своего сна - на полтора часа (в каждой группе был установлен свой режим). На третьей неделе эксперимента команды поменялись местами.

Выводы специалистов

Ученые пришли к заключению: чем дольше ребята спали, тем намного меньше они ели. Это связано с тем, что длительность сна, которая превышает десять часов в день, влияет на выработку лептина, гормона голода – причем, в позитивном ключе. Таким образом, когда малыш спит мало или ему вовсе приходится страдать от бессонницы, почти наверняка на протяжении дня он будет съедать несколько больше своих сверстников, которые не испытывают проблем со сном. Медики уверяют: чтобы мозг был здоровым, ночью надо спать.

Профилактика детского ожирения

Педиатры говорят о необходимости рассматривать здоровый сон как средство полноценной профилактики ожирения у детей. Впрочем, эти выводы стоит считать пока предварительными. Не стоит сбрасывать со счетов то, что лептин представляет собой ключевой гормон жировой ткани, который регулирует энергетический обмен. Когда концентрация этого компонента в организме падает, то у человека формируется ожирение, поскольку лептин подавляет аппетит. Известно, что с годами ухудшается качество сна.