Преимущества танцев перед фитнесом

Дух танца живет в каждом из нас. Даже маленькие дети, услышав музыку, мгновенно чувствуют ритм и начинают танцевать почти непроизвольно. Никто не знает, когда появились первые танцы. Нет сомнений, что танцы – это древнейшая и самая приятная для человека форма физических упражнений.

Какие бывают танцы

Существует очень много танцевальных стилей - джаз, модерн, степ, балет, танец живота… Выберите тот, который вас притягивает более всего, который соответствует вашему темпераменту и потребностям.

Сальса Это очень популярный вид танца, отчасти, из-за своей невысокой сложности и хорошего настроения, которое он неизменно дарит. Танцы с партнером возвращаются в моду. Кубинские ритмы – это захватывающая музыка, заряд энергии и душевной бодрости. Занятия сальсой также способствуют высвобождению сексуальной энергии.

Балет Сейчас многие школы танцев предлагают балетные классы для начинающих. Хоть вы и не станете прима-балериной, однако в результате занятий в балетном классе разовьете гибкость и эластичность мышц, научитесь отлично держать равновесие. Занятия у станка также всегда очень дисциплинируют и заставляют держать себя в форме.

Танец живота Танец живота рекомендуется врачами для профилактики и лечения многих недугов. Это полезно для тех, кто имеет проблемы с лишним весом. Восточные танцы развивают гибкость, позволяют подготовиться к родам или проще переносить ПМС, высвобождают женскую энергию и сексуальность. Некоторые более энергичные виды танца - джайв, ирландские танцы и шотландские танцы – являются прекрасными аэробными упражнениями. Бальные и латиноамериканские танцы требуют хорошей координации и плавности движений.

Как мне выбрать?

Решая, какой вид танцев подходит именно вам, нужно быть реалистом и не забывать о состоянии вашего здоровья, возрасте и способностях. Начинайте заниматься потихоньку, осваивайте шаги и пируэты. Постепенно, по мере занятий, ваша выносливость и уверенность в себе будет возрастать. Но обязательно на танцах нужно пить много воды и не переусердствовать, так как занятия могут привести к травмам, особенно в лодыжках, коленях и тазобедренных суставах. Разминка перед танцами является важным фактором предотвращения травм и несчастных случаев.

Преимущества, которые дают нам занятия танцами:

• Это, прежде всего, веселая и активная форма провождения свободного времени. Занятия танцами дарят массу положительных эмоций, способствет эффективному общению с другими людьми (особенно если это парные танцы).
• Это не скучно и не утомительно, ведь все происходит под музыку. Есть огромные возможности для импровизации.
• Снижают уровень холестерина и эффективно помогают сбросить вес.
• Улучшают кровообращение, снижают риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Это хорошая форма физической нагрузки, поскольку укрепляются все мышцы и увеличивается выносливость,  координация.
• Помогают при лечении слабоумия и рассеянного склероза, способствует улучшению памяти (благодаря необходимости запоминать шаги и движения).
• Это не очень дорого, ведь в основном для танцев не требуется какого-то специального оснащения и особенной формы.

Кому полезно заниматься танцами и кому противопоказано

Зниматься танцами можно всем, независимо от возраста. Противопоказаны занятия танцами только людям, у которых паралич. Есть много примеров, когда именно благодаря занятиям танцами люди излечивались от ДЦП, сколиоза, близорукости, сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, танец – это вид физической нагрузки. А потому не лишним будет перед началом занятий в танцевальном клубе проконсультироваться с вашим врачом насчет того, какой вид танцев вам больше подходит по состоянию здоровья. Особенно если вам за 40, вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами со спиной или ожирением.