Каждое последующее лето становится все жарче, это утверждают синоптики. А медики предупреждают: капризы природы нужно постараться пережить без вреда для здоровья. Необходимо знать способы, как себя обезопасить. Эксперты назвали четыре основных ошибки, которые мы часто совершаем, пребывая на солнцепеке.
![ТОП-3 ошибок пребывания на солнцепеке](http://udoktora.net/file/image/2013/05/2013052851a4e5d595065-680x510.jpg)
ТОП-3 ошибок пребывания на солнцепеке
Не слишком подходящая одежда
Стоит на время забыть о чрезмерно облегающей одежде, искусственной ткани. В противном случае вы наверняка будете изнывать от жары. Более физиологичной одеждой, по мнению врачей, считаются вещи из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Распространенные летние опасности: как их избежать
Синтетическая одежда из полиамида, полиэстера, эластана, акрила категорически для жары не подходит. В ней кожа лишена возможности дышать, духоту переносить намного сложней, пот начинает литься ручьем. Это связано с тем, что под такой тканью тело находится, как будто в теплице. Идеальными являются светлые цвета, поскольку они наделены способностью неплохо отражать солнечные лучи. Темные ткани, напротив, лучи поглощают, так что в такой одежде будет еще жарче.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жара и фитнес: как себя контролировать
Желательно выбирать платья и майки, которые прикрывают плечи, - открытые участки кожи способны обгореть. Не обойтись на солнцепеке без головного убора. Наденьте панаму или шляпу с полями, которая сможет защитить лицо, волосы, шею, не стоит стягивать голову обручем. Головной убор также выбирайте из натуральных тканей, в особенности, для малыша.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Открываем купальный сезон: в чем опасность первых купаний
Не нужно от жары спасаться под кондиционерами
Перепад температурных режимов провоцирует снижение иммунитета. Когда в магазине, офисе или машине работает прохладный кондиционер, а на улице и дома жарко, организм страдает от перегрузок. Повышается уровень утомляемости, обостряются хвори. Не нужно включать кондиционер на полную мощь, важно поддерживать в помещении правильную температуру - не ниже двадцати одного градуса, чтобы не оказалось слишком заметной разницы с температурой на улице.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лето — самая опасная пора для глаз (видео)
Позаботьтесь о правильной еде и напитках
![Для утоления жажды- обычная вода](http://udoktora.net/file/image/2013/05/2013052851a4e5cdd7ec9-680x452.jpg)
Для утоления жажды- обычная вода
Не стоит в жару есть тяжелую пищу, которая провоцирует повышение нагрузки на желудок, - майонез, мясо, жареное. Проявите к самому себе сострадание и откажитесь от спиртного. Укрепляет защитные силы организма витамин C, который содержится в землянике, черной смородине, красном перце. В желтых и зеленых овощах, натуральном нерафинированном растительном масле, в молоке есть эссенциальные фосфолипиды и антиоксиданты, которые помогают вывести из организма токсины.
ОБСУДИТЕ ЭТО НА ФОРУМЕ udoktora.net
Для утоления жажды подойдет обычная вода. Неплохо спасает от жажды чай, который способен увеличить слюноотделение и устранить сухость во рту. Добавляйте к воде также овощные и фруктовые соки или их экстракты.
Автор: Елена Свет-врач
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти