Тренировки хороши в меру

Чересчур частые тренировки могут представлять такую же опасность, как и малоподвижный образ жизни. Исследования специалистов Университета Лозанны показало, что люди, которые тренируются больше четырнадцати часов в неделю, вряд ли могут похвастаться слишком крепким здоровьем. Об этом написали в The Telegraph. Известно, что физкультура лучше тренажеров.

Тренировки: все хорошо в меру

Статистика исследования

Ученые взялись расспросить больше 1200 человек от 16 до 20 лет. Испытуемых спрашивали по поводу того, какой режим тренировок использовался ими с февраля 2009 года по январь 2010 года. К слову, примите во внимание самые недорогие виды фитнеса.

Что показало исследование

Когда молодой человек активно тренировался, то показатели тревожности и стресса были понижены, а мозговая активность и самооценка - увеличены. Какие-либо плюсы физической активности проявились среди пяти процентов человек, которые действительно много тренировались. Нельзя исключить, что отрицательный эффект вызывало воспаление, которое было вызвано чрезмерными нагрузками.

Состояние психического и физического здоровья оценивали при помощи системы ВОЗ (оценивали по шкале от 0 до 25; когда показатель оказывался ниже тринадцати - состояние считалось неважным). В среднем показатели составляли семнадцать единиц. Все опрошенные были разбиты по группам на основании того, насколько часто они тренировались на протяжении недели. Почти 35 процентов занимались мало (меньше 3,5 часов в неделю). У 41,5 процентов показатели частоты тренировок оказались средними (от 3,6 до 10,5 часов), у 18,5 процентов - довольно высокими (от 10,6 до 17,5 часов), а 5 процентов - очень высокими (более 17,5 часов).

Оказалось, что люди из последней и первой группы в два и больше раза чаще получали оценку по шкале ВОЗ ниже тринадцати. Люди из группы часто тренирующихся в целом лучше себя чувствовали (у 50 процентов оказалось сниженной вероятность получить оценку по шкале ниже тринадцати). Лучше всего себя чувствовали люди, которые тренировались в течение недели по четырнадцати часов. Но все откатывалось назад, когда человек тренировался более 17,5 часов. Примите во внимание безболезненные и легкие способы похудеть